Zápasnická síla

Budování zápasnické síly

Zápas zahrnuje kombinaci síly těla a mentální síly. Zápasníci tráví tolik času tréninkem svého těla na opotřebení při šestiminutových zápasech. Není neobvyklé sledovat zápas a sledovat, kdo má dostatek síly a psychiky, aby vydržel až do konce zápasu. Oba zápasníci jsou neustále v pohybu a mají sílu zvedat, tahat, tlačit a kontrolovat svého soupeře. Kinetické pásky Myosource byly navrženy tak, aby zápasníci mohli napodobovat všechny své zápasnické dovednosti a pohyby proti síle odporu a zvyšovat tak svou rovnováhu, pružnost, vytrvalost, odolnost a výbušnou sílu. Odporový trénink je nezbytnou součástí úspěchu zápasníka a budování svalové síly, kterou potřebuje k tomu, aby se stal šampionem. Zápasníci, kteří přidají kinetické pásky Myosource ke svým běžným tréninkovým rutinám pomocí různých úrovní napětí, budou mít prospěch z rychlých a účinných výsledků svalové síly.

Zápasnická síla: Tahání a tlačení

Zápasníci tráví většinu času tlačením a taháním soupeře, ať už na žíněnce, nebo ve stoje. Od odstrkování soupeře za účelem úniku až po tahání soupeře za účelem zabránění úniku, je důležité, aby zápasníci měli svalovou sílu, která jim umožní tento úkol splnit. Mezi známé posilovací cviky využívající kinetické pásky Myosource patří kliky, přítahy a tlaky na lavičce. Tlačení je přirozený pohyb jako při kliku a většina lidí dokáže předmět tlačit mnohem snadněji než tahat. Zápasníci potřebují intenzivní a rychlé svalové kontrakce, aby mohli tahat, což vyžaduje silné svaly hrudníku, ramen, bicepsů a tricepsů, stejně jako výbušné jádro a spodní část těla. Kinetické pásky Myosource umožňují zápasníkům používat váhu vlastního těla k provádění opakování a sérií pro budování svalové síly.

Cvičení na tahání a tlačení v zápase:

  • Zápasník si nasadí kinetické pásky Myosource na spodní část těla.
  • Zápasník umístí střed Myosource Upper Body Kinetic Bands kolem tyče nebo stacionárního předmětu za sebou a v každé ruce bude držet jednu rukojeť.
  • Zápasník se posadí a bude držet rukojeti s pokrčenými lokty a rukama v podpaží.
  • Zápasník bude tahat rukojeti dopředu a poté tlačit, aby co nejvíce natáhl ruce dopředu. To zahrnuje jak tahání, tak tlačení. Nezapomeňte táhnout dopředu a tlačit dopředu na 100 %, přičemž rukojeti vynesete co nejdále dopředu, kde zápasník cítí napětí.>
  • Zápasník vrátí ruce zpět do výchozí polohy. Všimne si napětí, které působí na jádro, spodní část těla a horní část těla.
  • Poté se zápasník postaví s pokrčenými koleny a rovnými zády a provede stejný cvik. Jednoduše umístí střed kinetických pásů Myosource kolem tyče ve střední úrovni.
  • Zápasník se postaví vzpřímeně a provede stejný cvik. Jak bude úroveň zápasníka přecházet ze sedu přes pokrčená kolena do vzpřímeného stoje, budou se více aktivovat svaly v jádru a dolní části těla, což zvýší jeho schopnost tahu s větší výbušností a svalovou silou.
  • Nakonec se zápasník přesune do polohy, kdy drží rukojeti Myosource Kinetic Bands pro horní část těla před tělem, zatímco střed je obtočen kolem tyče. Bude stát čelem k tyči oproti dřívějšímu sedu a stoji čelem od tyče.
  • Zápasník přitáhne ruce dovnitř k hrudníku s klouby směřujícími nahoru a pak dolů.

Zápasnická síla

Další skvělá tahová cvičení s kinetickými pásy Myosource zahrnovala veslování, přítahy a pokrčení paží. Pohyby při těchto cvičeních vyžadují, aby zápasníci přitahovali váhu svého těla a zároveň využívali napětí odporu.

Zápasníci také potřebují silnou spodní část těla, aby mohli provést únik nebo roznožku. Boky, stehna, hýžďové svaly a hamstringy musí rychle vystřelovat. Kinetické pásky Myosource lze nosit, zatímco se zápasník zahřívá, protahuje a trénuje své pohyby. Když zápasníci trénují s partnerem a oba nosí Myosource Kinetic Bands, zintenzivňují stimulaci svých svalů, aby se rychleji stahovaly a zvyšovaly tak svou sílu.

  • Zápasník si nasadí Myosource Kinetic Bands.
  • Zápasník si vybere zápasnického partnera blízkého své váze.
  • Jeden ze zápasníků zvedne druhého zápasníka, drží se kolem boků a co nejrychleji se přesune z vnitřku zápasnického kruhu ven. Tímto cvičením si zápasníci zároveň vybudují svalovou sílu v horní části těla, v tělesném jádru a v dolní části těla. Je to také příležitost pro zápasníky použít správnou formu a techniku při zvedání soupeře, aby ho během zápasu srazili na žíněnku.
  • Zápasník by měl tento cvik provádět s odporem a po 4 opakováních ho provést znovu bez odporu. Budou moci poznat rozdíl ve své výbušné svalové síle.
  • Zápasník si vymění místo se svým partnerem.
  • Jak zápasníci postupují, mohou tento cvik doplnit tím, že partner, který je nesen, klade větší odpor ve snaze se osvobodit. This will require additional strength of the carrier to control their partner just like they would in a wrestling match.

Napsat komentář