Die 5 besten Nahrungsergänzungsmittel zum Abnehmen {UPDATIERT FÜR 2021}

Es kann sein, dass ich eine Provision für Käufe erhalte, die über Produktlinks auf dieser Seite getätigt werden, aber ich stehe immer zu meinen Meinungen und Empfehlungen!

Die Durchtrainierung scheint für einige Leute, mich eingeschlossen, so einfach zu sein wie das Binden von Schnürsenkeln.

(Ich bin der typische „Hardgainer“ – ich habe hier für alle Interessierten meine Lieblingsergänzungsmittel für den Aufbau zusammengefasst.)

Wenn du in diese Kategorie fällst, brauchst du diesen Artikel wahrscheinlich nicht zu lesen.

Für den Rest von Ihnen scheint es jedoch nicht zu reichen, Ihre Kalorienzufuhr um 200 pro Tag zu reduzieren.

Nun lassen Sie uns klarstellen… Sie KÖNNEN abnehmen, indem Sie Ihre Kalorienzufuhr massiv reduzieren, aber wem würde das wirklich gefallen?

Ich jedenfalls nicht!

Das Leben ist zu kurz, um auf leckeres Essen zu verzichten.

Wenn du also zu denjenigen gehörst, die schlank werden wollen, ohne zu hungern, dann ist dieser Artikel alles, was du brauchst.

Das stimmt, in diesem Artikel habe ich die 5 besten Nahrungsergänzungsmittel aufgelistet, die dir auf deinem Weg nach Shredville helfen können.

Aber zuerst ein paar Haftungsausschlüsse:

  • Damit diese Nahrungsergänzungsmittel tatsächlich wirken, musst du dich gesund und sauber ernähren. Glaube bitte nicht, dass sie dir helfen, wenn du 3 Mal pro Woche bei McDonald’s isst.
  • Da ich ein Hard Gainer bin, brauche ich keine Nahrungsergänzungsmittel, um zuzunehmen. Alle Nahrungsergänzungsmittel in diesem Artikel basieren auf soliden wissenschaftlichen Erkenntnissen – NICHT auf meinen persönlichen Erfahrungen mit ihnen.

Hier ist eine Liste der besten Nahrungsergänzungsmittel zum Abnehmen!

BCAAs

Was sind BCAAs?

BCAAs (Branch Chained Amino Acids, verzweigtkettige Aminosäuren) sind die 3 essentiellen Aminosäuren Leucin, Isoleucin und Valin.

Sie sind „essentiell“, weil der Körper sie nicht selbst herstellen kann, so dass sie über die Ernährung/Ergänzung zugeführt werden müssen.

Wie alle Aminosäuren sind sie die „Bausteine“ des Proteins und machen zusammen 35-40% aller essentiellen Aminosäuren in Ihrem Körper aus.

Warum sind BCAAs gut zum Abnehmen?

Obwohl BCAAs nicht direkt Fett verbrennen, helfen sie Ihnen auf verschiedene Weise, schlank zu werden.

Zum Beispiel haben sie gezeigt, dass sie die Müdigkeit reduzieren, indem sie die Produktion von Serotonin im Gehirn blockieren.

Weniger Müdigkeit bedeutet, dass Sie noch härter trainieren können, was zu einem höheren Kalorienverbrauch und einem potenziellen Muskelwachstum führt.

BCAAs helfen auch dabei, den Muskelabbau (Verlust von Muskelmasse) zu reduzieren, d.h. wenn Sie mehr Kalorien verbrennen, als Sie zu sich nehmen, können Sie Ihre Erfolge halten.

Die besten BCAAs zum Abnehmen

Klicken Sie, um sie auf Amazon zu sehen

Mein goldener Stern geht an die Gold Standard BCAAs von Optimum Nutrition.

Ich habe schon viele Produkte von Optimum Nutrition ausprobiert und sie sind alle von bester Qualität, also habe ich großes Vertrauen, dass auch ihre BCAAs großartig sind.

Diese enthalten auch 220mg Elektrolyte für eine verbesserte Leistung, 200mg Rhodiola Extrakt, um die Ausdauer zu unterstützen und 250mg Wellmune, um Ihr Immunsystem zu unterstützen.

Prüfen Sie den Preis und lesen Sie weitere Bewertungen von Optimum Nutrition Gold Standard BCAAs auf Amazon.

(Verwandte Lektüre: Die 3 besten BCAAs zum Abnehmen und Fettabbau)

Molkenprotein

Molkenprotein zum Abnehmen

Was ist Molkenprotein?

Molkenprotein ist ein schnell resorbierbares Protein aus… Sie haben es erraten, Molke.

Für diejenigen, die es interessiert, Molke ist ein Nebenprodukt bei der Herstellung von Käse und wurde erst in den letzten 50 oder so Jahren populär.

Ursprünglich galt es als Abfallprodukt und wurde daher oft weggeworfen.

(Man denke nur an all die Erfolge, die unsere Eltern und Großeltern verpasst haben!)

Warum ist Molkenprotein gut zum Abnehmen?

Wie BCAAs ist Molkenprotein kein typisches Fettverbrennungs-Supplement, hat aber viele Vorteile für diejenigen, die fettfrei werden wollen.

Wenn du abnehmen willst, willst du Fett verlieren, ohne Muskelmasse zu verlieren, und deshalb solltest du Widerstandstraining machen, um dies zu unterstützen.

Aber ohne genügend Protein zu konsumieren, werden deine Muskeln abgebaut, um Energie zu liefern, was das Gegenteil von dem ist, was wir wollen!

Durch die Einnahme von hochwertigem Wheyprotein rund um dein Training kannst du also die hart verdienten Muskeln erhalten, während du Fettmasse verlierst.

Bestes Whey Protein zum Schneiden

Klicken Sie, um es auf Amazon zu sehen

Für diejenigen mit einem süßen Zahn, MuscleTech Nitro Tech ist eine solide Option.

Mein persönlicher Favorit ist jedoch ON Gold Standard Whey.

Ich benutze es jetzt seit ein paar Monaten und es schmeckt großartig, lässt sich leicht mischen und erfüllt seinen Zweck.

Prüfe den Preis und lese mehr Bewertungen von ON Gold Standard Whey auf Amazon.

Glutamin

Glutamin zum Abnehmen

Was ist Glutamin?

Glutamin ist eine weitere Aminosäure, die am häufigsten im menschlichen Körper vorkommt.

(Man schätzt, dass etwa 60 % des Aminosäurepools der Muskeln aus Glutamin besteht.)

Interessant an Glutamin ist, dass es auch als Brennstoff für die Darmzellen verwendet wird, was es zu einer hervorragenden Ergänzung für die Darmgesundheit macht.

Warum ist Glutamin gut zum Abnehmen?

Wie alle Protein-/Aminosäure-Ergänzungen ist Glutamin großartig, um Muskelverlust zu verhindern, wenn man shreddet.

But what makes Glutamine an even bettercutting supplement is its effects on growth hormone levels.

A recent study has shown that taking as little as 2g of Glutamine results in a significant increase in growth hormone levels.

This is great news for those on a cut as higher growth hormone levels results in more fat loss.

Best Glutamine for cutting

Click to see on Amazon

And the best Glutamine award goes too… ON Glutamine Powder.

It’s fair priced, long-lasting and is 100% pure Glutamine powder so you don’t have to worry about any unwanted additives.

Prüfen Sie den Preis und lesen Sie weitere Bewertungen von ON Glutamine Powder auf Amazon.

(Oder schauen Sie sich für weitere Informationen meine ursprüngliche Bewertung von ON Glutamine Powder an.)

L-Carnitin

Was ist L-Carnitin?

L-Carnitin ist ein Aminosäurederivat, das natürlich in rotem Fleisch vorkommt.

(Der Name leitet sich vom lateinischen Wort für Fleisch – carnis – ab.)

Im Gegensatz zu essentiellen Aminosäuren kann unser Körper L-Carnitin selbst produzieren, aber man nimmt an, dass dies mit zunehmendem Alter abnimmt, was bedeutet, dass eine Supplementierung immer wichtiger wird.

Warum ist L-Carnitin gut zum Abnehmen?

Die Hauptaufgabe von L-Carnitin besteht darin, Fettsäuren aus dem Blut in die Mitochondrien zu transportieren, um dort Energie zu gewinnen.

Oder einfach ausgedrückt, hilft es Deinem Körper, Fett zur Energiegewinnung zu nutzen.

Das macht L-Carnitin zu einem erstaunlichen Supplement, um Deinen Körper zu straffen, da ein niedriger Körperfettanteil eines der Markenzeichen eines durchtrainierten Körpers ist.

Aber das ist noch nicht alles…

L-Carnitin hilft auch dabei, Milchsäure in Deinen Muskeln abzubauen. (Source)

Since lactic acid is responsible for the „burn“ you feel in your muscles during exercise, you should be able to delay that burn and squeeze out a few more reps when supplementing with L-Carnitine.

Best L-Carnitine for cutting

Click to see on Amazon

When given the option, I prefer tosupplement with powder instead of capsules, since powder tends to contain lessfillers/binders.

For this reason, I recommend Dual Health’s Acetyl L-Carnitine.

This version of L-Carnitine is more easily absorbed too so you’ll get more bang for your buck.

Check out price and read more reviews of Dual Health Acetyl L-Carnitine on Amazon.

Thermogenics

What are Thermogenics?

Thermogenic supplements contain natural ingredients (usually plant extracts, i.e. caffeine/green tea) which are known to increase fat burning and boost your metabolism.

Why are Thermogenics good for cutting?

Most thermogenic supplements have avariety of active ingredients, with each serving a functional purpose. Butgenerally, thermogenics work in 3 main ways:

  • Increase fat burning
  • Curb your appetite to help reduce calorie intake
  • Boost metabolism so you’re burning more calories

Unlike the other supplementsrecommended in this article, Thermogenics are created specifically to boost fatloss.

Best Thermogenic supplement for cutting

Bonafide Shred contains 8 active ingredients:

  • Alpha GPC
  • Paradoxine
  • Synephrine
  • Hordenine
  • B-phenylethylamine
  • Rauwolscine
  • 5-HTP
  • GBB

These have all been studied extensivelyand work in different ways to help you lose stubborn body fat.

It’s reassuring to see a solid set of reviews for this product, so many people like you are seeing results with it.

Check price and read more reviews of Bonafide Shred on their website.

You might also find these articles interesting…

  • Is Intermittent Fasting Good For Weight Loss?
  • What’s The Best Time Of Day To Eat Carbs For Fat Loss?
  • What’s The Best Time To Drink Black Coffee For Weight Loss?

Schreibe einen Kommentar