Wie man Fahrradpedale auswählt

Bei der Auswahl von Fahrradpedalen sollten Sie sich zunächst Gedanken über die Art des Fahrens machen, die Sie betreiben werden. Fahren Sie mit dem Rennrad oder mit dem Mountainbike? Möchten Sie die Kraft und Effizienz von Klickpedalen (bei denen die Füße mit Schuhplatten an den Pedalen befestigt werden) oder die Leichtigkeit und Wendigkeit von Flat-Plattform-Pedalen nutzen? Vielleicht wollen Sie die Vorteile von beidem.

Wenn Sie sich für Klickpedale entscheiden, achten Sie darauf, dass Ihre Pedale, Schuhplatten und Schuhe als System funktionieren. Sie können entweder die Schuhe oder die Pedale zuerst kaufen, achten Sie aber bei Ihrer Entscheidung auf die Kompatibilität von Schuhen und Pedalen. Cleats können mit den Pedalen oder separat verkauft werden.

In diesem Artikel führen wir Sie durch die wichtigsten Überlegungen bei der Auswahl von Fahrradpedalen:

  1. Entscheiden Sie, ob Sie Klickpedale oder flache Pedale wollen: Entscheiden Sie sich für Klickpedale, wenn Sie mehr Effizienz und Kontrolle wünschen; wenn Ihre Schuhe mit den Pedalen verbunden sind, übertragen Sie die Kraft beim Hochziehen und Herunterdrücken. Entscheiden Sie sich für Flat-Pedale, wenn Sie Ihre Füße schnell von den Pedalen nehmen müssen oder Komfort beim Gehen in Schuhen ohne Schuhplatten wünschen.
  2. Überlegen Sie sich, welche Art von Radfahren Sie betreiben: Willst du Rennradpedale mit einer Dreilochplatte für die beste Kraftübertragung? Oder sind Sie ein Freizeitradler, der flache Pedale bevorzugt, die leicht auf- und abzusteigen sind?
  3. Entscheiden Sie sich für die Schuhe, die Sie wollen: Manchmal kann Ihre Schuhvorliebe die Art der Pedale diktieren, die Sie bekommen. Wenn Sie ein Fahrradpendler sind, der seine Schuhe sowohl auf als auch neben dem Rad tragen möchte, sind flache Pedale oder Mountainbike-Pedale eine gute Wahl, da Sie Schuhe mit versenkten Stollen oder normale Straßenschuhe tragen können. Weitere Informationen zur Auswahl von Fahrradschuhen finden Sie in unserem Artikel über die Auswahl von Fahrradschuhen.

Gängige Pedaltypen: Klickpedale vs. flache Pedale

Eine wichtige Frage ist, ob Sie die Pedale sicher einrasten lassen oder Ihre Füße frei lassen wollen. Die beiden gängigsten Pedaltypen sind Klickpedale und Flat-Pedale – welche Sie wählen, hängt von Ihren Fahrgewohnheiten und persönlichen Vorlieben ab.

eine Nahaufnahme eines Klickpedals

Was sind Klickpedale? „Clipless“ ist zugegebenermaßen ein verwirrender Name, da man tatsächlich in die Pedalplatten „einrastet“, ähnlich wie bei einer Skibindung. (Sie wurden vor Jahrzehnten so genannt, um sie von einer anderen Art von Pedalen zu unterscheiden, die „Zehenclips“ genannt wurden). Bei Klickpedalen wird eine kleine Kunststoff- oder Metallplatte an der Sohle des Schuhs befestigt, die in der Regel in eine Reihe von federbelasteten „Clips“ an der Vorderseite des Pedals einrastet. Klickpedale verfügen über Schuhplatten mit einem 3-Loch- oder 2-Loch-Design.

Warum sollte man sich für Klickpedale entscheiden? Klickpedale bieten ein hohes Maß an Kontrolle, wenn Sie schnell fahren oder Bewegungen wie das Aufspringen auf Bordsteine oder das Überfahren von Baumstämmen ausführen. Ihre Füße prallen nicht von den Pedalen ab, wenn Sie Kraft aufwenden oder über Unebenheiten fahren. Es kann etwas Übung erfordern, in die Klickpedale ein- und auszusteigen, aber wenn Sie den Dreh erst einmal raus haben, werden sie sich wie eine zweite Natur anfühlen.

Kaufe Klickpedale

ein Plattformpedal

Was sind Plattformpedale (Flat)? Diese „flachen Pedale“ sind die, die Sie wahrscheinlich an Ihrem ersten Fahrrad hatten. Sie bieten eine stabile, breitere Oberfläche, um Ihre Füße auf beiden Seiten zu stützen, und können mit fast jedem Schuh verwendet werden. Sie sind nicht für die Verwendung mit Klickschuhen gedacht.

Warum wählt man Flat-Pedale? Viele Downhill-Mountainbiker bevorzugen diese Art von Pedal in Kombination mit einem speziell entwickelten Schuh mit griffiger Sohle oder Profil. Diese Kombination bietet ausreichend Grip und Kontrolle und ist im Falle eines Sturzes am einfachsten zu verlassen.

Freizeitradler, Pendler oder Fahrer, die häufig auf ihr Rad auf- und absteigen, wünschen sich vielleicht flache Pedale, damit sie bequemere Schuhe tragen können, in denen sie leichter laufen können.

Kaufen Sie Plattformpedale

Sie können auch Zehenclips kaufen, das sind käfigartige Rahmen, die an der Vorderseite von Plattformpedalen befestigt werden und Ihre Zehen umschließen.

Berücksichtigen Sie die Art des Fahrens

die Pedale und Schuhe eines Rennradfahrers, während er auf der Straße unterwegs ist

Vorteile von Rennradpedalen: Die meisten Rennradfahrer bevorzugen Klickpedale, denn die sichere Verbindung zwischen Schuh und Pedal sorgt für viel Kraft und Effizienz bei jedem Tritt. Rennradpedale haben oft Schuhplatten mit einem 3-Loch-Design. Dieses System wird oft als „Look“-Schuhplatte (nach dem Unternehmen, das die Verwendung dieser Schuhplatten eingeführt hat) oder als SPD-SL-System bezeichnet. Diese Schuhplatten sind größer, bestehen aus Kunststoff und ragen weiter aus der Schuhsohle heraus als ein vergleichbares 2-Loch-Design.

Der Vorteil eines 3-Loch-Designs besteht darin, dass die größere Schuhplatte die auf das Pedal ausgeübte Kraft auf einen größeren Bereich verteilen kann. Das reduziert den Druck auf die Verbindungsstellen und ermöglicht eine sichere Verbindung bei den hohen Belastungen, die beim Treten eines Rennrads auftreten.

Die Schuhe und Pedale eines Mountainbikers, während er auf dem Trail unterwegs ist

Vorteile von Mountainbike-Pedalen: Klickpedale für Mountainbiker verfügen über Schuhplatten mit 2-Loch-Design und sind in der Sohle versenkt, was ein bequemeres Gehen ermöglicht. Durch die beiden Löcher werden Schrauben gesteckt, die die Schuhplatte an zwei Schienen oder Schlitzen in der Unterseite eines kompatiblen Schuhs befestigen. So lässt sich die Schuhplatte leicht hin- und herschieben, um den richtigen Winkel und die richtige Position für maximalen Komfort und einfaches Einrasten in das Pedal zu erreichen.

Mountainbiker können sich für Klickpedale entscheiden, wenn sie eine höhere Pedaleffizienz oder eine bessere Kontrolle über ihr Fahrrad wünschen, mehr Kraft beim Klettern benötigen oder sich keine Sorgen machen wollen, dass ihr Fuß vom Pedal abrutscht. Fahrer, die ihren Fuß frei von den Pedalen nehmen wollen, sich mit Klickpedalen nicht so gut auskennen oder gerade erst lernen, bevorzugen vielleicht auch die Einfachheit von Plattformpedalen.

Die Schuhe und Pedale eines Freizeitfahrers

Auswahl der Pedale für Freizeitfahrer: Wenn Sie eher ein Gelegenheitsfahrer sind, entscheiden Sie sich vielleicht für flache Pedale oder ein 2-Loch-Schuhplatten-System, da es einfacher ist, in diesen kompatiblen Schuhen herumzulaufen und auf das Fahrrad auf- und abzusteigen.

Wählen Sie Pedale für das Pendeln mit dem Fahrrad: Wenn Sie über lange Strecken zur Arbeit pendeln, möchten Sie vielleicht die Pedaleffizienz von Klickpedalen nutzen. But if you need shoes that are more comfortable to walk in or that you could wear everywhere, consider flat pedals that are compatible with any shoes.

Or consider hybrid bike pedals: The hybrid pedal offers the flexibility of platform pedals on one side with the efficiency of a clipless system on the other side. It’s an excellent transition pedal for anyone looking to ease into clipless. While most folks thinking of clipless pedals go „all in“ or not at all, these offer an alternative for those who don’t always ride with a cycling shoe.

Quick Overview: Here are the most popular clipless shoe pedal attributes:

Road Bike Pedals

Mountain Bike Pedals

Recreational Cycling

Pedal style

Typically 3-hole (Look, Time or SPD-SL styles)

Typically 2-hole (SPD, crankbrothers, Time styles)

Typically 2-hole (SPD, crankbrothers, Time styles)

Shoe outsole

Smooth (no tread)

Grippy bottom for added traction

Smooth rubber outsole, resembles sneakers

Shoe sole

Very stiff

Stiff

Soft

Cleat style

Protrudes from sole

Recessed into sole

Recessed into sole

Bike Pedal Features

Pedal float: When you step on a cleated bike pedal, the cleat locks into the pedal mechanism and is held firmly in place. Float refers to the amount of angular rotation allowed to the foot on the pedal. Different types of cleats allow for different degrees of float; you can change the cleat to vary the float. A few systems hold the foot at a fixed angle; others allow fixed amounts of float and a few allow customizable ranges of float. This largely becomes a personal preference as you become a more experienced rider.

Multiple-release cleats: Most cleats that come with pedals release laterally. Die so genannte mehrfach auslösende Schuhplatte ist diesen Modellen sehr ähnlich, außer dass sie etwas leichter und in einem etwas größeren Winkel auslöst (die Ferse kann sich nach außen oder nach innen und auch leicht nach oben bewegen). Die Unterschiede sind subtil. Unterm Strich scheinen sie etwas nachsichtiger zu sein als Schuhplatten mit seitlicher Auslösung. Schuhplatten mit Mehrfachauslösung werden in der Regel separat von den Pedalen verkauft.

Wie benutzt man Klickpedale

Ein Radfahrer auf der Wiese, der sich darauf vorbereitet, das Ein- und Ausklicken seiner Klickpedale zu üben

Es kann einschüchternd sein, zu lernen, wie man Klickpedale benutzt. Viele Radfahrer sind schon einmal mit dem Fahrrad umgekippt. Bleiben Sie dabei. Diese Bewegung ist einfach zu erlernen, aber es braucht Übung, um das Muskelgedächtnis und Vertrauen zu entwickeln. Wenn Sie lernen, wie man die Klickpedale benutzt, suchen Sie sich einen ebenen, grasbewachsenen Platz zum Üben. Es kann sein, dass Sie beim Lernen das eine oder andere Mal stürzen, und ein weicher Boden kann Verletzungen vorbeugen. Sie können das Ein- und Aussteigen auch auf einem Fahrradtrainer (oder in einem Indoor-Cycling-Kurs) üben oder einen Freund bitten, Ihren Lenker zu halten.

Wie man in die Klickpedale einsteigt:

  1. Wenn du anfängst, in die Pedale zu treten, betätige die Vorderradbremse, damit dein Fahrrad nicht nach vorne rollt.
  2. Klinken Sie den ersten Schuh ein und rollen Sie vorwärts. Sobald du das Gleichgewicht gefunden hast und dich bewegst, klippst du das zweite Pedal ein.
  3. In der Regel ist es einfacher, auf einer ebenen Fläche oder leicht bergab zu fahren. Der Versuch, beim Anfahren einer Steigung einzuklicken, kann anfangs schwierig sein.

Wie man sich von den Klickpedalen löst:

  1. Wenn Sie auf einen Haltepunkt zurollen, wie zum Beispiel eine Kreuzung, denken Sie an „Ferse raus“ und bereiten Sie sich vor. Sie werden aussteigen wollen, bevor Sie ganz zum Stehen kommen. Wenn Sie nur kurz anhalten, brauchen Sie sich nur von einem Pedal zu lösen.
  2. Wenn Sie auf der Straße oder im Berufsverkehr unterwegs sind, lösen Sie sich normalerweise von Ihrem dominanten Fuß. Beim Mountainbiking ist es gut zu wissen, wie man beides macht.
  3. Drehen Sie Ihren Knöchel/Fuß nach außen, weg vom Fahrrad. Sie werden ein Klicken hören und Ihr Fuß wird sich vom Pedal lösen. Sobald Ihr Schuh nicht mehr im System ist, setzen Sie Ihren Fuß ab.

Tipp: Entwickeln Sie das richtige Muskelgedächtnis, indem Sie 50 bis 60 Mal in jedes Pedal ein- und aussteigen. Mit dieser Anzahl von Wiederholungen werden Ihre Beine darauf trainiert, das Richtige zu tun, ohne dass Sie darüber nachdenken müssen. Sie können auch auf einem Indoor-Spin-Bike üben.

Pflege der Klickpedale

Wenn es schwierig wird, die Klickpedale ein- oder auszuschalten, muss das Pedal möglicherweise gereinigt und geschmiert werden. So reinigen Sie Ihre Klickpedale:

  1. Suchen Sie zunächst nach offensichtlichen Anzeichen von Beschädigungen.
  2. Wenn Sie keine finden, schrubben Sie das Pedal mit warmem Wasser ab, um Schlamm oder Ablagerungen zu entfernen.
  3. Lassen Sie das Pedal trocknen und geben Sie einen Tropfen leichtes Gleitmittel auf die Klammern am Pedal. Remember to lube both sides if you have a dual-sided system.
  4. If you are still having trouble, check with your local REI bike mechanic.

Tip: If you do not own a cleaning brush kit, an old toothbrush makes an excellent tool for cleaning pedals.

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