Wrestling Strength

Building Wrestling Strength

Wrestling beinhaltet eine Kombination aus körperlicher und mentaler Stärke. Ringer verbringen viel Zeit damit, ihren Körper für die Strapazen ihrer 6-minütigen Kämpfe zu trainieren. Es ist nicht ungewöhnlich, einen Ringkampf zu beobachten und zu sehen, wer genug Kraft und Mentalität hat, um bis zum Ende des Kampfes durchzuhalten. Beide Ringer sind ständig in Bewegung und haben die Kraft, ihren Gegner zu heben, zu ziehen, zu drücken und zu kontrollieren. Die Myosource Kinetic Bands wurden so konzipiert, dass die Ringer alle ihre Fähigkeiten und Bewegungen gegen die Kraft des Widerstands nachahmen können, um ihr Gleichgewicht, ihre Flexibilität, ihre Ausdauer und ihre Explosivkraft zu verbessern. Widerstandstraining ist ein wesentlicher Bestandteil des Erfolgs eines Ringers und des Aufbaus der Muskelkraft, die er braucht, um ein Champion zu werden. Ringer, die die Myosource Kinetic Bands in ihr normales Trainingsprogramm einbauen und dabei verschiedene Spannungsstufen verwenden, werden von schnellen und effektiven Ergebnissen bei der Muskelkraft profitieren.

Wrestling Strength: Ziehen und Schieben

Ringer verbringen einen Großteil ihrer Zeit damit, ihren Gegner zu schieben und zu ziehen, sei es auf der Matte oder im Stehen. Ob sie einen Gegner wegdrücken, um zu entkommen, oder ihn ziehen, um eine Flucht zu verhindern – für Ringer ist es wichtig, dass sie die nötige Muskelkraft haben, um diese Aufgabe zu bewältigen. Zu den bekannten Übungen zum Kraftaufbau mit den Myosource Kinetic Bands gehören Liegestütze, Klimmzüge und Bankdrücken. Schieben ist eine natürliche Bewegung wie beim Liegestütz, und die meisten Menschen können einen Gegenstand viel leichter schieben, als sie ihn ziehen können. Ringer brauchen intensive und schnelle Muskelkontraktionen, um zu ziehen, was eine starke Brust-, Schulter-, Bizeps- und Trizepsmuskulatur sowie eine explosive Körpermitte und einen kräftigen Unterkörper erfordert. Mit den kinetischen Bändern von Myosource können Ringer ihr eigenes Körpergewicht für Wiederholungen und Sätze einsetzen, um Muskeln aufzubauen.

Zieh- und Drückübungen für Ringer:

  • Der Ringer legt die kinetischen Bänder von Myosource für den Unterkörper an.
  • Der Ringer legt die Mitte der Myosource Upper Body Kinetic Bands um eine Stange oder einen festen Gegenstand hinter sich und hält einen Griff in jeder Hand.
  • Der Ringer setzt sich hin und hält die Griffe mit angewinkelten Ellbogen und den Händen in den Achselhöhlen.
  • Der Ringer zieht die Griffe nach vorne und drückt dann, um seine Arme so weit wie möglich nach vorne zu strecken. Dabei wird sowohl gezogen als auch geschoben. Denken Sie daran, zu 100 % nach vorne zu ziehen und zu drücken und die Griffe so weit wie möglich nach vorne zu bringen, bis der Ringer die Spannung spürt.>
  • Der Ringer bringt seine Hände zurück in die Ausgangsposition. Er spürt die Spannung in der Körpermitte, im Unterkörper und im Oberkörper.
  • Dann stellt sich der Ringer mit gebeugten Knien und geradem Rücken hin, um die gleiche Übung durchzuführen. Legen Sie einfach die Mitte des Myosource Kinetic Bands auf halber Höhe um die Stange.
  • Der Ringer stellt sich aufrecht hin und führt die gleiche Übung aus. Je weiter der Ringer vom Sitzen über die gebeugten Knie zum aufrechten Stehen kommt, desto mehr werden die Muskeln in der Körpermitte und im Unterkörper aktiviert, was die Fähigkeit, mit größerer Explosivität und Muskelkraft zu ziehen, erhöht.
  • Schließlich geht der Ringer so weit, dass er die Griffe der Myosource Kinetic Bands für den Oberkörper vor seinem Körper hält, während die Mitte um die Stange gewickelt wird. Der Ringer steht mit dem Gesicht zur Stange, während er vorher im Sitzen und Stehen von der Stange weggesehen hat.
  • Der Ringer zieht seine Hände nach innen zur Brust, wobei die Knöchel nach oben und dann nach unten zeigen.

Ringerkraft

Weitere großartige Zugübungen mit den Myosource Kinetic Bands sind Rudern, Klimmzüge und Armcurls. Bei diesen Übungen müssen die Ringer ihr Körpergewicht ziehen und dabei die Spannung des Widerstands nutzen.

Ringer brauchen auch einen starken Unterkörper, um eine Flucht oder einen Spagat zu machen. Die Hüften, Oberschenkel, Gesäß- und Kniesehnenmuskeln müssen schnell arbeiten. Die Myosource Kinetic Bands können getragen werden, während sich ein Ringer aufwärmt, sich dehnt und seine Bewegungen übt. Wenn ein Ringer mit einem Partner trainiert und beide die Myosource Kinetic Bands tragen, wird die Stimulation der Muskeln intensiviert, so dass sie sich schneller zusammenziehen und dadurch stärker werden.

  • Der Ringer legt die Myosource Kinetic Bands an.
  • Der Ringer wählt einen Ringpartner, der in etwa seinem Gewicht entspricht.
  • Einer der Ringer nimmt den anderen Ringer auf, hält ihn an der Hüfte und bewegt sich so schnell wie möglich von der Innenseite des Ringes nach außen. Bei dieser Übung werden die Muskeln des Oberkörpers, der Körpermitte und des Unterkörpers gleichzeitig gestärkt. Dies ist auch eine Gelegenheit für die Ringer, die richtige Form und Technik zu verwenden, wenn sie ihren Gegner aufheben, um ihn während eines Kampfes auf die Matte zu werfen.
  • Der Ringer sollte diese Übung mit Widerstand durchführen und nach viermaligem Durchführen wieder ohne Widerstand. Er wird den Unterschied in seiner explosiven Muskelkraft feststellen können.
  • Der Ringer tauscht den Platz mit seinem Partner.
  • Wenn die Ringer Fortschritte machen, können sie diese Übung erweitern, indem sie den Partner, der getragen wird, zusätzlichen Widerstand leisten lassen, um sich zu befreien. This will require additional strength of the carrier to control their partner just like they would in a wrestling match.

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