Quel appareil de cardio brûle le plus de calories ?

Tirez le meilleur parti de votre prochaine séance d’entraînement. Dans cet article, nous allons aborder les machines cardio qui brûlent le plus de calories en une heure.

Moulin à pied

Calories brûlées par heure : 712 (course à un rythme de 10 km par heure avec un IMC sain)
Les tapis de course sont un élément de base de la plupart des salles de sport et, en raison de leur prix de plus en plus abordable, ils sont même devenus monnaie courante dans les maisons des gens. En plus de brûler des calories, les tapis de course sont parfaits pour renforcer vos mollets, vos quadriceps et vos fessiers. Un autre avantage des tapis de course est qu’ils sont accessibles – il n’y a pas beaucoup de courbe d’apprentissage (si vous pouvez marcher, vous pouvez courir !), même si nous vous recommandons de faire quelques recherches pour courir avec une bonne forme.
Nous devons également mentionner les tapis de course de style Air Runner qui ont récemment fait leur apparition sur le marché. Ces tapis de course sont sans moteur et uniquement alimentés par le corps humain. Ils fournissent une excellente séance d’entraînement intense en raison de l’énergie nécessaire pour faire bouger la bande du tapis de course. Envisagez un Air Runner si vous souhaitez faire passer votre entraînement sur tapis roulant à un niveau supérieur.
Résumé:
Le tapis de course se distingue lorsqu’il s’agit de cardio – avec une course d’une heure brûlant plus de 700 calories. La course est également un excellent moyen de renforcer les muscles de vos jambes et l’une des formes les plus abordables d’exercice aérobique.
Si vous souhaitez booster votre entraînement, envisagez un tapis de course Air Runner, qui est alimenté par le mouvement de votre corps.

Vélo/vélo d’intérieur

Calories brûlées par heure : 622 en faisant du vélo à un rythme modéré (IMC sain)

Selon Better Health, le vélo présente un certain nombre d’avantages. De nombreux cyclistes optent pour le vélo en raison du faible impact de l’exercice sur vos articulations – le vélo est idéal pour ceux qui veulent réduire la pression sur leurs genoux en raison de conditions préexistantes ou de sensibilités. Le vélo est également incroyablement accessible : les vélos de route et de montagne sont abordables et les vélos stationnaires sont présents dans presque toutes les salles de sport. Enfin, le vélo est excellent non seulement pour votre cardio, mais aussi pour renforcer vos jambes. Des séances régulières sur le vélo vous aideront à développer vos quadriceps, vos ischio-jambiers et certaines parties de vos mollets.

Résumé :

Le cyclisme est un excellent moyen de rester en forme – une heure de vélo brûlant plus de 600 calories. En plus de cela, le vélo a un faible impact sur vos genoux, est facilement accessible et constitue un moyen efficace de développer les muscles de vos jambes.

Elliptique

Calories brûlées par heure : 800 (en allant à un rythme rapide, avec un IMC sain)
Les elliptiques sont un sujet difficile. Une étude de la Houston State University a conclu que de nombreuses machines ont tendance à surestimer le nombre de calories brûlées par heure. Cependant, il est indéniable qu’une heure à pousser fort sur une machine elliptique vous fera haleter pour respirer et être trempé de sueur.
Une chose que nous aimons des elliptiques est qu’ils ont un faible impact sur vos articulations – en particulier vos hanches et vos genoux. Les bâtons de ski présents sur la plupart des machines vous permettent également de travailler vos bras en même temps que vos jambes, offrant ainsi un solide entraînement complet du corps.
Résumé:
Les elliptiques sont un autre excellent moyen de brûler des calories – une séance d’entraînement d’une heure pouvant en brûler jusqu’à 800. Il y a aussi l’avantage supplémentaire que les machines elliptiques sont à faible impact et vous permettent de travailler vos bras en même temps – fournissant une pompe corporelle complète.

Rameur

Calories brûlées par heure : 622 (à un rythme modéré avec un IMC sain)
Les rameurs sont un excellent moyen de brûler des calories. Une étude, réalisée par l’université de médecine Hallym en Corée, a révélé que le fait de s’entraîner régulièrement sur un rameur peut avoir un impact positif sur la composition musculaire et la composition des graisses (en faisant monter les muscles et en faisant descendre les graisses). L’accent mis sur le haut du corps signifie que l’aviron a peu d’impact sur les hanches et les genoux, ce qui est un moyen fantastique de rester en forme si vous vous remettez d’une blessure. Le rameur est excellent pour le bas du dos : ramer régulièrement vous aidera à renforcer vos trapèzes et le bas de votre dos.
Résumé:
S’entraîner sur un rameur pendant une heure peut brûler jusqu’à 622 calories. Le rameur est un excellent moyen de rester actif tout en évitant les blessures au bas du corps. De plus, il y a l’avantage supplémentaire que vous b construire vos trapèzes et le bas du dos.

Little Bloke Wildcard : Le SkiErg

Calories brûlées par heure : 402 (à un rythme modéré avec un IMC sain)
Cette machine n’est pas aussi connue que les agrafes de gym mentionnées ci-dessus, mais elle est un ajout fantastique à toute installation à domicile. Le SkiErg, dont vous pouvez voir une photo ici, est essentiellement un rameur vertical.
Le SkiErg nécessite que vous génériez une force vers le bas à travers vos bras, votre noyau, vos hanches et vos jambes. Il en résulte un entraînement riche en calories et en muscles – on a même prétendu que le SkiErg peut frapper vos lats, triceps, abdominaux, pecs, biceps, quadriceps, ischio-jambiers, fessiers, mollets et bas du dos en même temps. C’est beaucoup de muscles !
Summary:
Le SkiErg est un excellent complément à toute salle de sport. Cet appareil de niche permet de développer l’endurance cardiovasculaire en même temps que la force.

Conclusion

Selon nos calculs, la machine elliptique arrive en tête – brûlant plus de 800 calories par heure. Cependant, les tapis de course arrivent en deuxième position et les deux vélos/rameurs restent un excellent moyen de transpirer. Les différentes machines font travailler différents groupes de muscles, alors assurez-vous d’adapter vos séances d’entraînement à vos objectifs personnels.Note : tous les calculs ont été fournis par l’université de Harvard.

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