Wrestling Strength

Building Wrestling Strength

La lutte implique une combinaison de force corporelle et de force mentale. Les lutteurs passent tellement de temps à entraîner leur corps pour l’usure de leurs matchs de 6 minutes. Il n’est pas rare de regarder un match de lutte et de voir qui a assez de force et de mental pour tenir jusqu’à la fin du match. Les deux lutteurs sont continuellement en mouvement et ont la force de soulever, tirer, pousser et contrôler leur adversaire. Les bandes cinétiques Myosource ont été conçues pour que les lutteurs soient capables d’imiter toutes leurs techniques et mouvements de lutte contre la force de la résistance afin d’améliorer leur équilibre, leur flexibilité, leur endurance et leur force explosive. L’entraînement en résistance est un élément essentiel de la réussite d’un lutteur et du développement de la force musculaire dont il a besoin pour devenir un champion. Les lutteurs qui ajoutent les bandes cinétiques Myosource à leurs routines d’entraînement normales en utilisant une variété de niveaux de tension bénéficieront de résultats rapides et efficaces en matière de force musculaire.

La force de lutte : Tirer et pousser

Les lutteurs passent une grande partie de leur temps à pousser et à tirer leur adversaire, que ce soit sur le tapis ou debout. Qu’il s’agisse de repousser un adversaire pour s’échapper ou de le tirer pour l’empêcher de s’échapper, il est important pour les lutteurs d’avoir la force musculaire nécessaire pour accomplir cette tâche. Les exercices de musculation familiers utilisant les bandes cinétiques Myosource sont les pompes, les tractions et les développés-couchés. Pousser est un mouvement naturel comme dans une poussée et la plupart des gens sont capables de pousser un objet beaucoup plus facilement qu’ils ne peuvent le tirer. Les lutteurs ont besoin de contractions musculaires intenses et rapides pour tirer, ce qui nécessite des muscles de la poitrine, des épaules, des biceps et des triceps puissants, ainsi qu’un tronc et un bas du corps explosifs. Les bandes cinétiques Myosource permettent aux lutteurs d’utiliser leur propre poids corporel pour effectuer des répétitions et des séries afin de développer leur force musculaire.

Exercice de traction et de poussée en lutte:

  • Le lutteur enfilera les bandes cinétiques Myosource pour le bas du corps.
  • Le lutteur placera le milieu des Myosource Upper Body Kinetic Bands autour d’un poteau ou d’un objet stationnaire derrière lui et tiendra une poignée dans chaque main.
  • Le lutteur s’assiéra, tenant les poignées avec les coudes pliés et les mains au niveau des aisselles.
  • Le lutteur tirera les poignées vers l’avant puis poussera pour étendre ses bras devant lui aussi loin que possible. Cela implique à la fois de tirer et de pousser. N’oubliez pas de tirer vers l’avant et de pousser vers l’avant à 100%, en amenant les poignées vers l’avant aussi loin que possible, là où le lutteur ressent la tension.>
  • Le lutteur ramènera ses mains à la position de départ. Il remarquera la tension qui est placée sur son noyau, le bas du corps et le haut du corps.
  • Puis le lutteur se tiendra debout avec les genoux pliés et le dos droit pour effectuer le même exercice. Il suffit de placer le milieu des bandes cinétiques Myosource autour du poteau à mi-niveau.
  • Le lutteur se tiendra debout et effectuera le même exercice. Au fur et à mesure que le niveau du lutteur passe de la position assise, aux genoux pliés, à la position debout, les muscles du tronc et du bas du corps seront plus activés, ce qui augmentera leur capacité à tirer avec plus d’explosivité et de force musculaire.
  • Enfin, le lutteur se déplacera jusqu’à ce qu’il tienne les poignées des Myosource upper body Kinetic Bands devant son corps tandis que le milieu est enroulé autour du poteau. Ils seront face au poteau par rapport à l’anciennement assis et debout face à l’opposé du poteau.
  • Le lutteur tirera ses mains vers l’intérieur vers sa poitrine avec les jointures vers le haut et ensuite vers le bas.

Force de lutte

D’autres excellents exercices de traction avec les bandes cinétiques Myosource comprenaient le rameur, les pull-ups et les curls de bras. Les mouvements de ces exercices exigent que les lutteurs tirent le poids de leur corps tout en utilisant la tension de la résistance.

Les lutteurs ont également besoin d’un bas du corps fort afin d’effectuer une fuite ou un étalement. Les hanches, les cuisses, les fessiers et les muscles ischio-jambiers doivent se déclencher rapidement. Les bandes cinétiques Myosource peuvent être portées pendant que le lutteur s’échauffe, s’étire et pratique ses mouvements. Lorsque les lutteurs s’entraînent avec un partenaire et qu’ils portent tous les deux les Myosource Kinetic Bands, ils intensifient la stimulation de leurs muscles afin qu’ils se contractent plus rapidement pour une force accrue.

  • Le lutteur mettra les Myosource Kinetic Bands.
  • Le lutteur choisira un partenaire de lutte proche de son poids.
  • Un des lutteurs prendra l’autre lutteur, en le tenant autour des hanches, et se déplacera aussi vite que possible de l’intérieur du cercle de lutte vers l’extérieur. Cet exercice permet aux lutteurs de développer la force musculaire du haut du corps, du tronc et du bas du corps en même temps. C’est aussi l’occasion pour les lutteurs d’utiliser la forme et la technique appropriées pour ramasser leur adversaire afin de l’écraser sur le tapis pendant un match.
  • Le lutteur doit effectuer cet exercice avec résistance et après 4 fois l’effectuer à nouveau sans résistance. Il sera capable de faire la différence dans sa force musculaire explosive.
  • Le lutteur changera de place avec son partenaire.
  • A mesure que les lutteurs progressent, ils peuvent ajouter à cet exercice en demandant au partenaire qui est porté d’appliquer une résistance supplémentaire pour essayer de se libérer. This will require additional strength of the carrier to control their partner just like they would in a wrestling match.

Laisser un commentaire