5 Legjobb kiegészítők a vágáshoz {FELÚJÍTOTT 2021-re}

Az ezen az oldalon található terméklinkeken keresztül történő vásárlásokért jutalékot kaphatok, de mindig kiállok a véleményem és az ajánlásom mellett!

A tónusba kerülés egyesek számára, beleértve engem is, olyan egyszerűnek tűnik, mint a cipőfűző bekötése.

(Én a tipikus “hardgainer” vagyok – az érdeklődők számára itt foglaltam össze a kedvenc tömegnövelő kiegészítőimet.)

Ha ebbe a kategóriába tartozol, akkor valószínűleg nem kell elolvasnod ezt a cikket.

A többiek számára azonban a kalóriabevitel napi 200 kalóriával való csökkentése egyszerűen nem tűnik megfelelőnek.

Most tisztázzuk… le lehet fogyni a kalóriabevitel masszív csökkentésével, de ki élvezné ezt igazán?

Én biztosan nem!

Az élet túl rövid ahhoz, hogy mégiscsak lemaradjunk a finom ételekről.

Szóval, ha te is azok közé tartozol, akik éhezés nélkül szeretnének karcsúsodni, akkor erre a cikkre van szükséged.

Így van, ebben a cikkben felsorolom az 5 legjobb táplálékkiegészítőt, ami segíthet a Shredville-be vezető utadon.

De először is, néhány kizárás:

  • Azért, hogy ezek a táplálékkiegészítők valóban működjenek, egészséges, tiszta étrendet kell folytatnod. Kérlek, ne hidd, hogy ezek segíteni fognak, ha hetente háromszor a McDonald’s-ban eszel.
  • Mivel én egy hard gainer vagyok, nincs szükségem kiegészítőkre ahhoz, hogy leépüljek. Az ebben a cikkben szereplő összes kiegészítőt szilárd tudományos eredmények alapján tanácsolom – NEM a velük kapcsolatos személyes tapasztalataim alapján.

Itt van a legjobb kiegészítők listája a vágáshoz!

BCAA-k

Mi a BCAA-k?

ABCAA-k (Branch Chained Amino Acids) a 3 esszenciális aminosav: Leucin, Isoleucin és Valin.

Azért “esszenciálisak”, mert a tested nem tudja előállítani őket, így a táplálkozásból/kiegészítésből KELL őket beszerezned.

Mint minden aminosav, ezek a fehérjék “építőkövei”, és együttesen a szervezetedben lévő összes esszenciális aminosav 35-40%-át teszik ki.

Miért jók a BCAA-k a vágáshoz?

Noha a BCAA-k közvetlenül nem égetnek zsírt, többféleképpen is segítenek a karcsúsodásban.

Megmutatták például, hogy a szerotonin agyi termelésének blokkolásával csökkentik a fáradtságot.

A kevesebb fáradtság azt jelenti, hogy még keményebben emelheted a súlyokat, ami több kalóriát éget el, valamint nagyobb izomnövekedést eredményez.

ABCAA-k segítenek csökkenteni az izomkatabolizmust (az izomtömeg elvesztését) is, ami azt jelenti, hogy ha több kalóriát égetsz el, mint amennyit beveszel, akkor meg tudod tartani a nyereségedet.

A legjobb BCAA-k vágáshoz

Kattints az Amazonon

Az én arany csillagom az Optimum Nutrition Gold Standard BCAA-jának jár.

Az Optimum Nutrition számos termékét kipróbáltam már, és azok mind kiváló minőségűek, így bízom benne, hogy aBCAA-ik is nagyszerűek.

Ezek 220mg elektrolitot is tartalmaznak a jobb teljesítmény érdekében, 200mg Rhodiola kivonatot az állóképességi szintek javítására és 250mg Wellmune-t az immunrendszer támogatására.

Nézze meg az Optimum Nutrition Gold Standard BCAA-k árát és olvasson további értékeléseket az Amazonon.

(Kapcsolódó olvasmány: A 3 legjobb BCAA vágáshoz és zsírégetéshez)

Whey Protein

whey protein a vágáshoz

Mi az a Whey Protein?

A Whey protein egy gyorsan felszívódó fehérje, ami… kitaláltad, a tejsavóból készül.

Az érdeklődők számára a tejsavó a sajtkészítés mellékterméke, és csak az elmúlt kb. 50 évben vált népszerűvé.

Sőt, eredetileg hulladékterméknek tekintették, ezért gyakran kidobták.

(Gondoljunk csak a szüleink és nagyszüleink kihagyták!)

Miért jó a Whey Protein a vágáshoz?

A BCAA-khoz hasonlóan a Whey protein sem egy tipikus zsírégető kiegészítő, de rengeteg előnye van azoknak, akik szálkásodni szeretnének.

Vágáskor úgy akarsz zsírt veszíteni, hogy közben nem veszítesz izomtömeget, és ezért ellenállásos edzéssel kell ezt elősegítened.

De elegendő fehérje fogyasztása nélkül az izmaid lebomlanak, hogy energiát szolgáltassanak, ami pont az ellenkezője annak, amit szeretnénk!

Azzal tehát, hogy jó minőségű Wheyproteint fogyasztasz az edzéseid mellett, megtarthatod a nehezen megszerzett izmaidat, miközben zsírtömeget veszítesz.

A legjobb Whey Protein vágáshoz

Click to see on Amazon

Az édesszájúaknak, MuscleTech Nitro Tech egy megbízható választás.

A személyes kedvencem azonban az ON Gold Standard Whey.

Ezt használom már néhány hónapja, és remek íze van, könnyen keverhető és teszi a dolgát.

Nézd meg az árát és olvasd el az ON Gold Standard Whey további értékeléseit az Amazonon.

Glutamin

Glutamin a fogyáshoz

Mi az a glutamin?

A glutamin egy másik aminosav, amelyaz emberi szervezetben a legnagyobb mennyiségben fordul elő.

(Becslések szerint az izmaid aminosavkészletének kb. 60%-a glutaminból áll.)

A Glutamin érdekessége, hogy a bélsejtek üzemanyagként is használják, így kiváló kiegészítő a bélrendszer egészségére.

Miért jó a Glutamin a vágáshoz?

Mint minden fehérje/aminosav kiegészítő, a Glutamin is nagyszerűen megakadályozza az izomvesztést, amikor aprítunk.

But what makes Glutamine an even bettercutting supplement is its effects on growth hormone levels.

A recent study has shown that taking as little as 2g of Glutamine results in a significant increase in growth hormone levels.

This is great news for those on a cut as higher growth hormone levels results in more fat loss.

Best Glutamine for cutting

Click to see on Amazon

And the best Glutamine award goes too… ON Glutamine Powder.

It’s fair priced, long-lasting and is 100% pure Glutamine powder so you don’t have to worry about any unwanted additives.

Nézd meg az árát és olvass több véleményt az ON Glutamin Porról az Amazonon.

(Vagy további információkért nézd meg az ON Glutamin Por eredeti értékelésemet.)

L-Karnitin

Mi az L-karnitin?

Az L-karnitin egy aminosav-származék,amely természetesen megtalálható a vörös húsokban.

(A neve valójában a hús latin szóból származik – carnis.)

Az esszenciális aminosavakkal ellentétben az L-karnitint a szervezetünk képes előállítani, de úgy gondolják, hogy ez a kor előrehaladtával csökken, ami azt jelenti, hogy a pótlás egyre fontosabbá válik.

Miért jó az L-karnitin a vágáshoz?

Az L-karnitin fő szerepe az, hogy a zsírsavakat a véráramból a mitokondriumokba szállítja, hogy azok energiaként hasznosuljanak.

Vagy egyszerűbben fogalmazva, segít a szervezetednek a zsírt energiaként felhasználni.

Ez teszi az L-karnitint egy csodálatos kiegészítővé a tónusos testképzéshez, mivel az alacsony testzsírszint a tépett test egyik jellemzője.

De ez még nem minden…

Az L-karnitin segít az izmokban felhalmozódott tejsav kiürítésében is. (Source)

Since lactic acid is responsible for the “burn” you feel in your muscles during exercise, you should be able to delay that burn and squeeze out a few more reps when supplementing with L-Carnitine.

Best L-Carnitine for cutting

Click to see on Amazon

When given the option, I prefer tosupplement with powder instead of capsules, since powder tends to contain lessfillers/binders.

For this reason, I recommend Dual Health’s Acetyl L-Carnitine.

This version of L-Carnitine is more easily absorbed too so you’ll get more bang for your buck.

Check out price and read more reviews of Dual Health Acetyl L-Carnitine on Amazon.

Thermogenics

What are Thermogenics?

Thermogenic supplements contain natural ingredients (usually plant extracts, i.e. caffeine/green tea) which are known to increase fat burning and boost your metabolism.

Why are Thermogenics good for cutting?

Most thermogenic supplements have avariety of active ingredients, with each serving a functional purpose. Butgenerally, thermogenics work in 3 main ways:

  • Increase fat burning
  • Curb your appetite to help reduce calorie intake
  • Boost metabolism so you’re burning more calories

Unlike the other supplementsrecommended in this article, Thermogenics are created specifically to boost fatloss.

Best Thermogenic supplement for cutting

Bonafide Shred contains 8 active ingredients:

  • Alpha GPC
  • Paradoxine
  • Synephrine
  • Hordenine
  • B-phenylethylamine
  • Rauwolscine
  • 5-HTP
  • GBB

These have all been studied extensivelyand work in different ways to help you lose stubborn body fat.

It’s reassuring to see a solid set of reviews for this product, so many people like you are seeing results with it.

Check price and read more reviews of Bonafide Shred on their website.

You might also find these articles interesting…

  • Is Intermittent Fasting Good For Weight Loss?
  • What’s The Best Time Of Day To Eat Carbs For Fat Loss?
  • What’s The Best Time To Drink Black Coffee For Weight Loss?

Szólj hozzá!