Come scegliere i pedali per la bici

Quando scegli i pedali per la bici, pensa prima al tipo di guida che farai. Sarai su strada o in mountain bike? Stai cercando la potenza di pedalata e l’efficienza dei pedali clipless (dove i tacchetti sul fondo delle scarpe fissano i piedi ai pedali) o la facilità e la manovrabilità che si ottiene con i pedali a piattaforma piatta? Forse vuoi i benefici di entrambi.

Se decidi per i pedali clipless, assicurati che i pedali, le tacchette e le scarpe siano fatte per funzionare come un sistema. Puoi acquistare prima le scarpe o i pedali, ma tieni a mente la compatibilità scarpa-pedale mentre decidi. Le tacchette possono essere vendute con i pedali o separatamente.

In questo articolo, ti guideremo attraverso le considerazioni principali quando scegli i pedali da bici:

  1. Decidi se vuoi pedali clipless o piatti: Scegli i pedali clipless se vuoi più efficienza e controllo; con le tue scarpe collegate ai pedali, trasferisci potenza quando tiri su e spingi giù. Scegli i pedali piatti se hai bisogno di staccare rapidamente i piedi dai pedali o vuoi comodità mentre cammini nelle scarpe che non hanno tacchetti.
  2. Considera il tipo di guida che fai: Vuoi dei pedali da ciclismo su strada con una tacchetta a tre fori per il massimo trasferimento di potenza? O sei un ciclista ricreativo che vuole pedali piatti che sono facili da salire e scendere? A volte, la tua preferenza per le scarpe può dettare il tipo di pedali che prendi. Se sei un pendolare in bicicletta che vuole indossare le scarpe sia fuori che dentro la bici, i pedali piatti o i pedali da mountain bike sono buone scelte perché puoi indossare scarpe con tacchetti incassati o normali scarpe da strada. Per saperne di più sulla scelta delle scarpe da bici, vedi il nostro articolo su Come scegliere le scarpe da bici.

Tipi di pedali comuni: Pedali Clipless vs. Flat

Una domanda importante da porsi è se vuoi agganciare saldamente i pedali o lasciare i piedi liberi. I due tipi più comuni di pedali sono quelli senza clip e quelli piatti – quello che sceglierai dipenderà dalla tua guida e dalle tue preferenze personali.

un primo piano di un pedale da bici senza clip

Cosa sono i pedali senza clip? “Clipless” è un nome che confonde, dato che in realtà si “aggancia” alle tacchette del pedale, proprio come si fa con un attacco da sci. (Sono stati chiamati clipless decenni fa per distinguerli al momento da un altro stile di pedali chiamato “clip di punta”). I pedali clipless funzionano montando una piccola tacchetta di plastica o metallo sulla suola della scarpa che in genere scatta in una serie di “clip” a molla sulla faccia del pedale. I pedali clipless hanno tacchetti con un design a 3 o 2 fori.

Perché scegliere i pedali clipless? I pedali clipless forniscono un alto livello di controllo durante la guida veloce o l’esecuzione di movimenti come il salto sui marciapiedi o sui tronchi. I tuoi piedi non rimbalzeranno sui pedali quando applichi la potenza o mentre guidi attraverso i dossi. Ci può volere un po’ di pratica per entrare e uscire dai pedali senza clip, ma una volta che avrai imparato a usarli ti sembrerà una seconda natura.

Shop pedali per bici senza clip

un pedale per bici con piattaforma

Cosa sono i pedali con piattaforma (piatti)? Questi “pedali piatti” sono quelli che probabilmente hai avuto sulla tua prima bicicletta. Forniscono una superficie stabile e più ampia per sostenere i piedi su entrambi i lati e possono essere utilizzati con quasi tutte le scarpe. Non sono destinati all’uso con scarpe senza clip.

Perché scegliere i pedali piatti? Molti ciclisti di mountain bike in discesa preferiscono questo tipo di pedale abbinato a una scarpa specificamente progettata con suole o battistrada grippanti. Questa combinazione fornisce sufficiente aderenza e controllo e allo stesso tempo è la più facile da togliere in caso di caduta. I pedali a piattaforma possono anche darti la fiducia necessaria per evitare un incidente.

Ciclisti ricreativi, pendolari o ciclisti che salgono e scendono frequentemente dalla bicicletta possono desiderare pedali piatti in modo da poter indossare scarpe più comode e facili da camminare.

Per i pedali a piattaforma

Si possono anche acquistare delle clip per le dita dei piedi, che sono strutture simili a gabbie che si attaccano alla parte anteriore dei pedali a piattaforma e circondano le dita dei piedi.

Considera il tipo di pedalata che fai

i pedali e le scarpe di un ciclista su strada, mentre sono su strada

Vantaggi dei pedali da ciclismo su strada: La maggior parte dei ciclisti su strada preferisce i pedali clipless perché la connessione sicura tra la scarpa e il pedale si traduce in grande potenza ed efficienza durante ogni corsa. I pedali per bici da strada spesso presentano tacchette con un design a 3 fori. Questo è spesso chiamato un tacchetto di tipo “Look” (dal nome dell’azienda che ha aperto la strada al suo utilizzo) o il sistema SPD-SL. Queste tacchette sono più grandi, fatte di plastica e sporgono di più dalla suola della scarpa rispetto ad un design comparabile a 2 fori.

Il vantaggio di un design a 3 fori è che la tacchetta più grande è in grado di distribuire la forza applicata al pedale su un’area più ampia. Questo riduce la pressione sui punti di connessione e permette una connessione sicura durante gli alti carichi di stress della pedalata di una bici da strada.

le scarpe e i pedali di un mountain biker, mentre sono sul sentiero

Benefici dei pedali da mountain bike: I pedali clipless per mountain bike sono dotati di tacchetti con un design a 2 fori e sono incassati nella suola, permettendo una camminata più confortevole. Attraverso i due fori vengono inserite delle viti che fissano la tacchetta a due binari o fessure nella parte inferiore di una scarpa compatibile. Questo permette di far scorrere leggermente la tacchetta avanti e indietro per ottenere il giusto angolo e posizionamento per il massimo comfort e facilità di aggancio al pedale.

I mountain biker possono optare per i pedali clipless se vogliono più efficienza del pedale o un migliore controllo della loro bici, più potenza durante la salita o non vogliono preoccuparsi che il loro piede scivoli dai pedali. I ciclisti che vogliono staccare liberamente il piede dai pedali, non sono così a loro agio con l’uso dei pedali senza clip o stanno solo imparando possono anche preferire la facilità dei pedali platform.

le scarpe e i pedali di un ciclista amatoriale

Scegliere i pedali per la bicicletta amatoriale: Se sei un ciclista più occasionale, potresti optare per i pedali piatti o un sistema di tacchetti a 2 fori, poiché è più facile camminare con queste scarpe compatibili e salire e scendere dalla bici.

Scegliere i pedali per il pendolarismo: Se fai il pendolare al lavoro su lunghe distanze, potresti volere l’efficienza dei pedali senza clip. But if you need shoes that are more comfortable to walk in or that you could wear everywhere, consider flat pedals that are compatible with any shoes.

Or consider hybrid bike pedals: The hybrid pedal offers the flexibility of platform pedals on one side with the efficiency of a clipless system on the other side. It’s an excellent transition pedal for anyone looking to ease into clipless. While most folks thinking of clipless pedals go “all in” or not at all, these offer an alternative for those who don’t always ride with a cycling shoe.

Quick Overview: Here are the most popular clipless shoe pedal attributes:

Road Bike Pedals

Mountain Bike Pedals

Recreational Cycling

Pedal style

Typically 3-hole (Look, Time or SPD-SL styles)

Typically 2-hole (SPD, crankbrothers, Time styles)

Typically 2-hole (SPD, crankbrothers, Time styles)

Shoe outsole

Smooth (no tread)

Grippy bottom for added traction

Smooth rubber outsole, resembles sneakers

Shoe sole

Very stiff

Stiff

Soft

Cleat style

Protrudes from sole

Recessed into sole

Recessed into sole

Bike Pedal Features

Pedal float: When you step on a cleated bike pedal, the cleat locks into the pedal mechanism and is held firmly in place. Float refers to the amount of angular rotation allowed to the foot on the pedal. Different types of cleats allow for different degrees of float; you can change the cleat to vary the float. A few systems hold the foot at a fixed angle; others allow fixed amounts of float and a few allow customizable ranges of float. This largely becomes a personal preference as you become a more experienced rider.

Multiple-release cleats: Most cleats that come with pedals release laterally. La cosiddetta tacchetta a sgancio multiplo è molto simile a questi modelli, tranne che si sgancia un po’ più facilmente e con angoli leggermente maggiori (il tallone può muoversi verso l’esterno o verso l’interno e anche leggermente verso l’alto). Le differenze sono sottili. La linea di fondo è che sembrano essere un po’ più indulgenti dei tacchetti a rilascio laterale. I tacchetti a sgancio multiplo sono in genere venduti separatamente dai pedali.

Come usare i pedali clipless

un ciclista sull'erba, che si prepara a praticare il clipping dentro e fuori dai suoi pedali clipless

Può essere intimidatorio imparare a usare i pedali clipless. Molti ciclisti ad un certo punto sono caduti sulla loro bicicletta. Rimanere con esso. Questo movimento è semplice da imparare, ma ci vuole pratica per sviluppare la memoria muscolare e la fiducia. Quando impari a usare i pedali senza clip, trova un campo erboso pianeggiante per fare pratica. Potresti cadere una o due volte mentre impari, e un terreno morbido può aiutare a prevenire le lesioni. Facoltativamente, puoi esercitarti ad agganciare e sganciare mentre sei su un bike trainer (o in un corso di ciclismo indoor) o facendoti tenere il manubrio da un amico.

Come agganciare i pedali senza clip:

  1. Quando cominci ad agganciare, applica il freno anteriore per evitare che la bici rotoli in avanti.
  2. Inserisci la prima scarpa e inizia a rotolare in avanti. Una volta che hai guadagnato un po’ di equilibrio e ti stai muovendo, aggancia il secondo pedale.
  3. Generalmente, è più facile agganciare mentre sei su una superficie piatta o leggermente in discesa. Cercare di agganciare mentre si inizia una salita può essere difficile all’inizio.

Come sganciarsi dai pedali senza clip:

  1. Quando stai rotolando verso un punto di arresto, come un incrocio, pensa “tallone fuori” e preparati in anticipo. Vorrete sganciare prima di essere completamente fermi. Se ti fermi solo per un breve periodo, hai solo bisogno di sganciare da un pedale.
  2. Se sei in bicicletta da strada o pendolare, in genere si sgancia sul piede dominante. Per la mountain bike, è bene sapere come fare entrambi.
  3. Torcete la caviglia/il tallone verso l’esterno, lontano dalla bici. Sentirai un click e il tuo piede si staccherà dal pedale. Una volta che la scarpa è fuori dal sistema, metti giù il piede.

Suggerimento: Sviluppa la giusta memoria muscolare entrando e uscendo da ogni pedale da 50 a 60 volte. Con questo numero di ripetizioni, le tue gambe inizieranno ad essere allenate a fare la cosa giusta senza che tu debba pensarci. Puoi anche fare pratica su una spin bike al coperto.

Come prendersi cura dei pedali senza clip

Se diventa difficile agganciare o sganciare le tacchette, il pedale può richiedere pulizia e lubrificazione. Ecco come pulire i tuoi pedali clipless:

  1. Prima di tutto cerca segni evidenti di danni.
  2. Se non ne trovi, dai al pedale una bella strofinata con acqua calda per rimuovere qualsiasi fango o detrito.
  3. Lascia asciugare il pedale e aggiungi una goccia di lubrificante leggero alle clip del pedale. Remember to lube both sides if you have a dual-sided system.
  4. If you are still having trouble, check with your local REI bike mechanic.

Tip: If you do not own a cleaning brush kit, an old toothbrush makes an excellent tool for cleaning pedals.

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