Forza Wrestling

Costruire la forza Wrestling

Il Wrestling comporta una combinazione di forza corporea e forza mentale. I lottatori passano tanto tempo ad allenare i loro corpi per l’usura dei loro match di 6 minuti. Non è raro guardare un incontro di wrestling e vedere chi ha abbastanza forza e mentalità per continuare fino alla fine dell’incontro. Entrambi i lottatori sono continuamente in movimento e hanno la forza per sollevare, tirare, spingere e controllare il loro avversario. Le bande cinetiche Myosource sono state progettate in modo che i lottatori siano in grado di imitare tutte le loro abilità e mosse di lotta contro la forza della resistenza per aumentare il loro equilibrio, flessibilità, resistenza, resistenza e forza esplosiva. L’allenamento della resistenza è una parte essenziale del successo di un lottatore e della costruzione della forza muscolare necessaria per essere un campione. I lottatori che aggiungono le Myosource Kinetic Bands alla loro normale routine di allenamento, utilizzando una varietà di livelli di tensione, beneficeranno di risultati rapidi ed efficaci in termini di forza muscolare.

Forza nel wrestling: Tirare e spingere

I lottatori passano molto del loro tempo a spingere e tirare il loro avversario, sia sul tappeto che in piedi. Dallo spingere via un avversario per una fuga al tirare un avversario per prevenire una fuga, è importante per i lottatori avere la forza muscolare per portare a termine il compito. Gli esercizi familiari per lo sviluppo della forza che utilizzano le Myosource Kinetic Bands includono le flessioni, le trazioni e le distensioni su panca. Spingere è un movimento naturale come in un push up e la maggior parte delle persone sono in grado di spingere un oggetto molto più facilmente di quanto possano tirarlo. I lottatori hanno bisogno di contrazioni muscolari intense e veloci per tirare, il che richiede forti muscoli del petto, delle spalle, bicipiti e tricipiti, così come un nucleo esplosivo e la parte inferiore del corpo. Le Myosource Kinetic Bands permettono ai lottatori di usare il proprio peso corporeo per eseguire ripetizioni e serie per costruire la forza muscolare.

Esercizio di trazione e spinta del wrestling:

  • Il lottatore indosserà le Myosource Lower Body Kinetic Bands.
  • Il lottatore posizionerà la parte centrale delle Myosource Upper Body Kinetic Bands attorno ad un palo o ad un oggetto fermo dietro di lui e terrà una maniglia in ogni mano.
  • Il lottatore si siederà, tenendo le maniglie con i gomiti piegati e le mani vicino alle ascelle.
  • Il lottatore tirerà le maniglie in avanti e poi spingerà per estendere le braccia in avanti il più possibile. Questo comporta sia tirare che spingere. Ricordarsi di tirare in avanti e spingere in avanti al 100%, portando le maniglie in avanti il più possibile fino a dove il lottatore sente la tensione.>
  • Il lottatore riporterà le mani alla posizione di partenza. Noterà la tensione che viene posta sul suo nucleo, sulla parte inferiore del corpo e sulla parte superiore del corpo.
  • Poi il lottatore si metterà in piedi con le ginocchia piegate e la schiena dritta per eseguire lo stesso esercizio. Basta posizionare la parte centrale delle Myosource Kinetic Bands intorno all’asta a livello medio.
  • Il lottatore si alzerà in piedi ed eseguirà lo stesso esercizio. Man mano che il livello del lottatore passa da seduto, alle ginocchia piegate, alla posizione eretta, i muscoli del core e della parte inferiore del corpo si attiveranno maggiormente, il che aumenterà la loro capacità di tirare con maggiore esplosività e forza muscolare.
  • Infine il lottatore si sposterà in modo da tenere le maniglie delle Myosource Kinetic Bands per la parte superiore del corpo davanti al loro corpo mentre la parte centrale è avvolta intorno all’asta. Saranno rivolti verso il palo, mentre prima erano seduti e in piedi di fronte al palo.
  • Il lottatore tirerà le mani verso il petto con le nocche rivolte verso l’alto e poi verso il basso.

Forza nella lotta

Altri ottimi esercizi di trazione con le Myosource Kinetic Bands includono il rowing, le trazioni e i curl delle braccia. I movimenti in questi esercizi richiedono ai lottatori di tirare il loro peso corporeo mentre utilizzano la tensione della resistenza.

I lottatori hanno anche bisogno di una parte inferiore del corpo forte per fare una fuga o uno sprawl. I fianchi, le cosce, i glutei e i muscoli del bicipite femorale devono attivarsi rapidamente. Le Myosource Kinetic Bands possono essere indossate mentre un lottatore si riscalda, fa stretching e pratica le sue mosse. Quando i lottatori si allenano con un partner ed entrambi indossano le Myosource Kinetic Bands, stanno intensificando la stimolazione dei loro muscoli a contrarsi più velocemente per aumentare la forza.

  • Il lottatore indosserà le Myosource Kinetic Bands.
  • Il lottatore sceglierà un compagno di lotta vicino al proprio peso.
  • Uno dei lottatori prenderà l’altro lottatore, tenendolo per i fianchi, e si muoverà il più velocemente possibile dall’interno del cerchio di lotta all’esterno. Questo esercizio costruirà la forza muscolare dei lottatori nella parte superiore del corpo, nel core e nella parte inferiore del corpo, tutto allo stesso tempo. Questa è anche un’opportunità per i lottatori di utilizzare la forma e la tecnica corretta nel prendere il loro avversario per sbatterlo sul tappeto durante un incontro.
  • Il lottatore dovrebbe eseguire questo esercizio con resistenza e dopo 4 volte eseguirlo di nuovo senza resistenza. Sarà in grado di notare la differenza nella sua forza muscolare esplosiva.
  • Il lottatore si scambierà di posto con il suo partner.
  • Con il progredire dei lottatori, essi sono in grado di aggiungere a questo esercizio facendo applicare al partner che viene portato una resistenza aggiuntiva nel tentativo di liberarsi. This will require additional strength of the carrier to control their partner just like they would in a wrestling match.

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