ヴィクトリアズ・シークレットのエンジェル、アドリアナ・リマのパーフェクトボディのための食事とワークアウトの習慣

朝食:彼女の一日は、卵白とレーズンを入れたオートミールから始まります。 彼女は毎日ラテかカプチーノが大好きで、甘くするために蜂蜜を使います。 時々、彼女の朝食は蜂蜜やヨーグルトを含むミューズリーです。 日を追うごとに消費カロリーが減っていくコントロールポーションダイエット。

オートミール

午前中のおやつに。 果物やニンジン、キュウリなどの生野菜。 また、おやつの時間に小さじ1杯のハチミツや小さなチョコレートを摂る。

昼食。 昼食は、魚、鶏肉、赤身肉などのたんぱく質を摂る。

午後のおやつ。

昼食後、ドライクランベリーと生のアーモンド、カシューナッツを食べる。 夕食はサラダのみ。

夕食:サラダのみ。夕食を軽めにすることで、翌朝も爽やかで、よく眠れるそうです。

夕食後のおやつ。

食後のおやつ:これが彼女の秘密兵器。 毎晩、そばの実で作った飲み物を飲んでいます。 ソバは小麦ではなく、タンパク質が豊富なグルテンフリーの種子です。 ヘンプミルクを使い、はちみつで甘みをつけています。 アドリアナいわく、このシェイクは代謝を上げ、甘いものへの欲求を満たしてくれるのだそうです。 就寝前にソバを食べると、寝ている間に食物繊維を消化し続けるので、睡眠中のカロリー消費にも役立ちます。

ソバ

ダイエットと同時に、アドリアナは運動の習慣を徹底しています。

ボクササイズ。

彼女は、より高い強度と速度で複雑なドリルを行う。

HIIT: High-Intensity Interval Training or HIITは、彼女のルーチンに含まれている別の運動です。 そのため、このような「曖昧さ」があるのです。 そのため、このような「曖昧さ」があるのです。 また、体重を減らし、体を引き締めるのにも役立ちます。 また、このような場合にも、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」。

他の運動。

その他の運動:スーパーモデルは、柔軟性のためのヨガと、武道、音楽、ダンスの融合であるカポエイラも実践しています。 Her workout routine also includes jogging and spinning.

Published:Wed, December 07, 2016 5:22pm | Updated:Wed, December 07, 2016 5:24pm

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