自転車ペダルの選び方

自転車ペダルを選ぶときは、まず自分がどんな乗り方をするのか考えてみましょう。 ロードバイクなのかマウンテンバイクなのか? クリップレスペダル(靴底のクリートで足をペダルに固定する)のペダリングパワーと効率、またはフラットプラットフォームペダルで得られる容易さと操作性を求めているのでしょうか? もしかしたら、両方の利点を求めているかもしれません。

クリップレスペダルを選ぶなら、ペダル、クリート、シューズがシステムとして機能するように作られていることを確認します。

クリップレスペダルを購入する場合は、ペダル、クリート、シューズがシステムとして機能することを確認してください。

この記事では、自転車用ペダルを選択する際の主な考慮事項についてご案内します:

  1. クリップレス対フラットペダルにするかどうかを決定します。 靴がペダルに接続されているため、引き上げたり、押し下げたりするときに力を伝達します。
  2. あなたが行うライディングの種類を考慮してください。
  3. あなたが行うライディングのタイプを考慮してください:あなたは、最も強力な電力伝達のための3穴のクリートを持つロードサイクリングペダルが必要ですか? または、オンとオフを簡単にフラット ペダルを望んでいるレクリエーション サイクリストですか?
  4. あなたが欲しい靴を決定します。 時には、あなたの靴の好みがペダルの種類を決定することがあります。 自転車通勤者で、自転車に乗っているときだけでなく、自転車を降りてからも靴を履きたい場合、フラットペダルやマウンテンバイクのペダルは、凹型クリート付きの靴や通常のストリートシューズを履けるので、良い選択です。 自転車用シューズの選び方について詳しくは、自転車用シューズの選び方の記事をご覧ください。

一般的なペダルの種類。

重要な質問として、ペダルにしっかりと固定したいのか、それとも足を自由にしたいのか、ということがあります。

クリップレス自転車ペダルのクローズアップ

クリップレスペダルとは何でしょうか。 「クリップレス」は、スキーのビンディングと同じように、ペダルのクリートに実際に「クリップイン」するので、紛らわしい名前であることは認めます。 (数十年前、「トゥクリップ」と呼ばれる別のスタイルのペダルと区別するために、クリップレスと名付けられました)。 クリップレスペダルの仕組みは、靴底にプラスチックや金属の小さなクリートを取り付け、ペダルの表面にあるばね仕掛けの「クリップ」にはめ込むというものです。

なぜクリップレスペダルを選ぶのでしょうか? クリップレスペダルは、高速走行時や、縁石に飛び乗ったり丸太を乗り越えたりするときに、高いレベルの制御を提供します。 パワーをかけても、段差を乗り越えても、足がペダルから跳ね返ることはありません。

クリップレスペダルの購入

プラットフォームバイクペダル

プラットフォーム(フラット)ペダルとは何ですか? この「フラットペダル」は、みなさんが初めて買った自転車についていたものです。 安定した広い面で両足を支え、ほぼすべての靴で使用することができます。

なぜフラットペダルを選ぶのですか? 多くのダウンヒル・マウンテンバイカーは、このタイプのペダルと、グリップ力のある靴底やトレッドのある特別なデザインの靴を組み合わせて使用することを好みます。 この組み合わせは、十分なグリップとコントロールを提供し、クラッシュの場合に下車するのが最も簡単です。

レクリエーション サイクリスト、通勤者、または頻繁に自転車に乗り降りするライダーは、フラット ペダルを使用して、歩きやすいより快適な靴を履くことができるようにすることができます。

プラットフォーム ペダルを購入する

また、プラットフォーム ペダルの前面に取り付け、つま先を囲む籠状のフレームであるトゥ クリップを購入することもできます。

あなたが行うライディングのタイプを考慮する

ロード サイクリストのペダルとシューズ、道路走行時

ロード サイクリングのペダルの利点です。 靴とペダルの間の安全な接続は、各ストロークで大きなパワーと効率に変換するため、ほとんどのロードサイクリストはクリップレスペダルを好みます。 ロードバイクペダルは、多くの場合、3穴設計のクリートを備えています。 これは、「Look」タイプのクリート(このクリート使用の先駆者である会社の名前にちなんで)またはSPD-SLシステムと呼ばれることが多い。

3 穴設計の利点は、より大きなクリートが、ペダルにかかる力をより広い範囲に分散できることです。

マウンテンバイクのシューズとペダルは、トレイルで

マウンテンバイク用ペダルの利点です。 マウンテンバイク用のクリップレスペダルは、2穴設計のクリートを備え、ソールに凹んでいるため、より快適に歩くことができます。 ネジは、互換性のある靴の底にある2つのトラックまたはスロットにクリートを固定する2つの穴を通して配置されています。

マウンテンバイカーは、ペダル効率やバイクのより良い制御、登坂時のパワー、ペダルから滑る足を心配したくない場合、クリップレスペダルを選ぶかもしれません。 ペダルから足を自由に離したいライダー、クリップレス ペダルの使用にあまり慣れていないライダー、または学習中のライダーは、プラットフォーム ペダルの使いやすさを好むかもしれません。

レクリエーション自転車ライダーの靴とペダル

レクリエーション自転車のためのペダル選択。

自転車通勤のためのペダル選び:もっとカジュアルなライダーなら、フラットペダルや2穴クリートシステムを選ぶとよいでしょう。

自転車通勤のためのペダル選び:長距離を通勤する場合、クリップレスペダルのペダル効率を求めることがあります。 But if you need shoes that are more comfortable to walk in or that you could wear everywhere, consider flat pedals that are compatible with any shoes.

Or consider hybrid bike pedals: The hybrid pedal offers the flexibility of platform pedals on one side with the efficiency of a clipless system on the other side. It’s an excellent transition pedal for anyone looking to ease into clipless. While most folks thinking of clipless pedals go “all in” or not at all, these offer an alternative for those who don’t always ride with a cycling shoe.

Quick Overview: Here are the most popular clipless shoe pedal attributes:

Road Bike Pedals

Mountain Bike Pedals

Recreational Cycling

Pedal style

Typically 3-hole (Look, Time or SPD-SL styles)

Typically 2-hole (SPD, crankbrothers, Time styles)

Typically 2-hole (SPD, crankbrothers, Time styles)

Shoe outsole

Smooth (no tread)

Grippy bottom for added traction

Smooth rubber outsole, resembles sneakers

Shoe sole

Very stiff

Stiff

Soft

Cleat style

Protrudes from sole

Recessed into sole

Recessed into sole

Bike Pedal Features

Pedal float: When you step on a cleated bike pedal, the cleat locks into the pedal mechanism and is held firmly in place. Float refers to the amount of angular rotation allowed to the foot on the pedal. Different types of cleats allow for different degrees of float; you can change the cleat to vary the float. A few systems hold the foot at a fixed angle; others allow fixed amounts of float and a few allow customizable ranges of float. This largely becomes a personal preference as you become a more experienced rider.

Multiple-release cleats: Most cleats that come with pedals release laterally. いわゆるマルチリリース クリートは、もう少し簡単に、少し角度を増やしてリリースすることを除いて、これらのモデルに非常に似ています (かかとが外側または内側、および少し上にも動くことができます)。 その差は微妙です。 要するに、ラテラルリリースクリートよりも多少寛容であるように見えるということです。

クリップレス ペダルの使い方

芝生の上で、クリップレス ペダルのクリップインとクリップアウトを練習する自転車乗り

クリップレス ペダルの使用方法を学ぶことは、威圧的であることができます。 多くのサイクリストは、ある時点で自転車から転倒したことがあります。 コツコツと。 この動作は簡単に覚えられますが、筋肉の記憶と自信をつけるには練習が必要です。 クリップレスペダルの使い方を覚えるときは、平らな草原で練習しましょう。 柔らかい地面であれば、怪我を防ぐことができます。

クリップレスペダルの踏み込み方です。

  1. クリップインを開始したら、フロントブレーキをかけ、自転車が前に転がらないようにします。
  2. 最初の靴を履き、前方に転がり始める。 ある程度バランスが取れて動き出したら、2つ目のペダルを踏み込む。
  3. 一般的に、平らな面や少し下り坂のときにクリップインするのが簡単である。

クリップレスペダルの外し方:

  1. 交差点などの停止地点に向かって転がるとき、「ヒールアウト」を考えて事前に準備しましょう。 完全に停止する前にクリップアウトしたいものです。
  2. ロードバイクや通勤の場合は、利き足でクリップを外すのが一般的です。
  3. ロードバイクや通勤の場合、通常は利き足でクリップを外すが、マウンテンバイクの場合は、両方を行う方法を知っておくと良い。 カチッという音がして、足がペダルから外れる。 靴が外れたら、足を下ろす。

ヒント。 各ペダルを50~60回出し入れすることで、適切な筋肉メモリを身につけましょう。 これだけの回数を繰り返せば、考えなくても正しい動作ができるように足が鍛えられ始めます。

クリップレスペダルのお手入れ方法

ペダルを踏み込んだり離したりするのが難しくなったら、ペダルの洗浄と潤滑が必要な場合があります。

  1. まず、明らかな損傷の兆候がないか調べます。
  2. 何も見つからない場合は、泥やごみを取り除くためにぬるま湯でペダルをよくこすりましょう。 Remember to lube both sides if you have a dual-sided system.
  3. If you are still having trouble, check with your local REI bike mechanic.

Tip: If you do not own a cleaning brush kit, an old toothbrush makes an excellent tool for cleaning pedals.

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