Los 5 mejores suplementos para el corte {Actualizado para 2021}

Puede que reciba una comisión por las compras realizadas a través de los enlaces de los productos de esta página, pero siempre mantengo mis opiniones y avales.

Conseguir tonificar parece ser tan fácil como atarse los cordones de los zapatos para algunas personas, incluyéndome a mí.

(Soy el típico «hardgainer» – he resumido mis suplementos de bulking favoritos aquí para los interesados.)

Lo más probable es que si encajas en esa categoría entonces no necesites leer este artículo.

Para el resto de ustedes, sin embargo, reducir sus calorías en 200 al día no parece ser suficiente.

Ahora seamos claros… se puede cortar reduciendo masivamente su consumo de calorías, pero ¿quién realmente disfrutaría de eso?

¡Yo sé que no lo haría!

La vida es demasiado corta para perderse la comida sabrosa después de todo.

Así que si eres de los que quieren adelgazar sin pasar hambre, entonces este artículo es todo lo que necesitas.

Así es, en este artículo he enumerado los 5 mejores suplementos para ayudar a su viaje a Shredville.

Pero primero, un par de renuncias:

  • Para que estos suplementos realmente funcionen, necesita estar comiendo una dieta sana y limpia. Por favor, no pienses que estos te ayudarán si estás comiendo en McDonald’s 3 veces a la semana.
  • Como soy un ganador duro, no necesito suplementos para cortar. Todos los suplementos en este artículo se aconsejan en la ciencia sólida – NO mi experiencia personal con ellos.
  • Aquí hay una lista de los mejores suplementos para cortar!

    BCAAs

    ¿Qué son los BCAAs?

    Los BCAAs (Branch Chained Amino Acids) son los 3 aminoácidos esenciales; Leucina, Isoleucina y Valina.

    Son «esenciales» porque tu cuerpo no puede fabricarlos, por lo que DEBEN obtenerse de tu dieta/suplementación.

    Como todos los aminoácidos, son los «bloques de construcción» de la proteína y juntos representan el 35-40% de todos los aminoácidos esenciales en su cuerpo.

    ¿Por qué los BCAAs son buenos para el corte?

    Aunque los BCAAs no queman grasa directamente, le ayudan a adelgazar de múltiples maneras.

    Por ejemplo, se ha demostrado que reducen la fatiga mediante el bloqueo de la producción de serotonina en el cerebro.

    Menos fatiga significa que puedes golpear las pesas aún más duro, lo que resulta en más calorías quemadas, así como el potencial para un mayor crecimiento muscular.

    Los BCAA también ayudan a reducir el catabolismo muscular (pérdida de masa muscular) lo que significa que si estás quemando más calorías de las que estás ingiriendo, entonces estarás manteniendo tus ganancias.

    Los mejores BCAA para el corte

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    Mi estrella de oro es para los BCAA Gold Standard de Optimum Nutrition.

    He probado muchos productos deOptimum Nutrition y todos son de primera calidad, así que tengo buena fe en que susBCAAs también son estupendos.

    También contienen 220mg de Electrolitos para mejorar el rendimiento, 200mg de Extracto de Rhodiola para ayudar a los niveles de resistencia y 250mg de Wellmune para ayudar a tu sistema inmunológico.

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    (Lectura relacionada: 3 mejores BCAA para cortar y perder grasa)

    Proteína de suero

    proteína de suero para cortar

    ¿Qué es la proteína de suero?

    La proteína de suero de leche es una proteína de rápida absorción hecha de… lo has adivinado, suero de leche.

    Para los interesados, el suero de leche es un subproducto cuando se hace el queso y sólo se hizo popular en los últimos 50 años más o menos.

    De hecho, originalmente se consideraba un producto de desecho, por lo que a menudo se desechaba.

    (¡Piense en todas las ganancias que nuestros padres y abuelos se perdieron!)

    ¿Por qué la proteína de suero es buena para el corte?

    Al igual que los BCAA, la proteína de suero no es el típico suplemento para quemar grasa, pero tiene muchos beneficios para aquellos que quieren ser triturados.

    Cuando se corta, se quiere perder grasa sin perder masa muscular y por lo tanto se debe entrenar la resistencia para ayudar con esto.

    Pero sin consumir suficiente proteína, sus músculos se descompondrán para proporcionar energía, que es lo contrario de lo que queremos.

    Así que tomando Wheyprotein de alta calidad alrededor de sus entrenamientos, puede mantener ese músculo duramente ganado, mientras que la pérdida de masa grasa.

    La mejor proteína de suero para el corte

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    Para los más golosos, MuscleTech Nitro Tech es una opción sólida.

    Sin embargo, mi favorito personal es ON Gold Standard Whey.

    Llevo unos meses usándolo y tiene un gran sabor, se mezcla fácilmente y cumple con su cometido.

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    Glutamina

    Glutamina para cortarse

    ¿Qué es la glutamina?

    La glutamina es otro aminoácido que es el más abundante en el cuerpo humano.

    (Se estima que alrededor del 60% de la reserva de aminoácidos de tus músculos se compone de Glutamina)

    Lo interesante de la Glutamina es que también se utiliza como combustible para tus células intestinales, lo que la convierte en un excelente suplemento para la salud intestinal.

    ¿Por qué la Glutamina es buena para el corte?

    Como todos los suplementos de proteína/aminoácidos, la Glutamina es excelente para prevenir la pérdida de músculo cuando se está destrozado.

    But what makes Glutamine an even bettercutting supplement is its effects on growth hormone levels.

    A recent study has shown that taking as little as 2g of Glutamine results in a significant increase in growth hormone levels.

    This is great news for those on a cut as higher growth hormone levels results in more fat loss.

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    And the best Glutamine award goes too… ON Glutamine Powder.

    It’s fair priced, long-lasting and is 100% pure Glutamine powder so you don’t have to worry about any unwanted additives.

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    (O para más información, puedes consultar mi reseña original de ON Glutamine Powder.)

    L-Carnitina

    ¿Qué es la L-Carnitina?

    La L-Carnitina es un aminoácido derivado que se encuentra de forma natural en la carne roja.

    (Su nombre se deriva de la palabra latina para carne – carnis.)

    A diferencia de los aminoácidos esenciales, nuestro cuerpo puede producir L-Carnitina, pero se cree que esto disminuye con la edad, lo que significa que la suplementación se vuelve más importante.

    ¿Por qué la L-Carnitina es buena para el corte?

    El papel principal de la L-Carnitina es transportar los ácidos grasos de su flujo sanguíneo a su mitocondria para ser utilizado para la energía.

    O en términos sencillos, ayuda a tu cuerpo a utilizar la grasa para obtener energía.

    Esto hace que la L-Carnitina sea un suplemento increíble para tonificarse, ya que la baja grasa corporal es uno de los sellos distintivos de un cuerpo rasgado.

    Pero eso no es todo…

    La L-Carnitina también ayuda a eliminar la acumulación de ácido láctico en tus músculos. (Source)

    Since lactic acid is responsible for the «burn» you feel in your muscles during exercise, you should be able to delay that burn and squeeze out a few more reps when supplementing with L-Carnitine.

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    When given the option, I prefer tosupplement with powder instead of capsules, since powder tends to contain lessfillers/binders.

    For this reason, I recommend Dual Health’s Acetyl L-Carnitine.

    This version of L-Carnitine is more easily absorbed too so you’ll get more bang for your buck.

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    Thermogenics

    What are Thermogenics?

    Thermogenic supplements contain natural ingredients (usually plant extracts, i.e. caffeine/green tea) which are known to increase fat burning and boost your metabolism.

    Why are Thermogenics good for cutting?

    Most thermogenic supplements have avariety of active ingredients, with each serving a functional purpose. Butgenerally, thermogenics work in 3 main ways:

    • Increase fat burning
    • Curb your appetite to help reduce calorie intake
    • Boost metabolism so you’re burning more calories

    Unlike the other supplementsrecommended in this article, Thermogenics are created specifically to boost fatloss.

    Best Thermogenic supplement for cutting

    Bonafide Shred contains 8 active ingredients:

    • Alpha GPC
    • Paradoxine
    • Synephrine
    • Hordenine
    • B-phenylethylamine
    • Rauwolscine
    • 5-HTP
    • GBB

    These have all been studied extensivelyand work in different ways to help you lose stubborn body fat.

    It’s reassuring to see a solid set of reviews for this product, so many people like you are seeing results with it.

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