Stemmingswisselingen in de menopauze

Het ene moment lach je met je vriendinnen en even later ben je dicht bij tranen. Je voelt je moe, overweldigd en onbeheersbaar. Je bent niet gek – het is een van de veel voorkomende symptomen van de perimenopauze (de eerste fase van de menopauze, meestal begin 40): stemmingswisselingen. En er zijn manieren om ermee om te gaan.

Wat veroorzaakt stemmingswisselingen?

Als een vrouw ouder wordt, schommelt het oestrogeenniveau van het ene op het andere moment, en is het onregelmatig. Er wordt minder progesteron geproduceerd (maar dit stabiliseert zich op lage niveaus in de postmenopauze, rond het 55e levensjaar). Oestrogeen is gerelateerd aan de productie van serotonine, een stemmingsregulerende neurotransmitter. Fluctuerende oestrogeen- en progesteronniveaus, plus andere factoren, veroorzaken een verstoring van de serotonineproductie, wat leidt tot meer stemmingswisselingen.

Wat te doen tegen stemmingswisselingen?

Stemmingswisselingen zijn voor veel vrouwen een onderdeel van het ouder worden, maar het goede nieuws is dat u stappen kunt ondernemen om ze te helpen voorkomen en ze te beheersen als ze zich voordoen. Vaak is een gezonde levensstijl de eerste stap in het voorkomen van stemmingswisselingen.

  • vermijd cafeïne, alcohol en pikant eten
  • Eet een evenwichtig, gezond dieet met fruit, groenten en volle granen
  • Praat met een therapeut of counselor
  • Geef voldoende slaap
  • Sport regelmatig
  • Vind gezonde manieren om met stress om te gaan

Stemmingsstoornissen komen vaak voor in deze periode. Slaapgebrek kan de stemming verergeren, maar angst- en depressiesymptomen kunnen bijdragen aan slaapstoornissen die ook vaak voorkomen tijdens de menopauze. Tijdens de overgang naar de menopauze is er een aanzienlijk verhoogd risico op een nieuwe depressie of een terugval van depressie. Dit risico neemt in het begin van de menopauze weer af.

Soms zijn alle veranderingen in uw levensstijl echter niet voldoende. Bij ernstige stemmingswisselingen, vooral als die een belemmering vormen voor het dagelijks leven, kan hormoontherapie helpen.

  • Hormoontherapie kan helpen bij ernstige stemmingswisselingen; meestal de laagste dosis gedurende de kortst voorgeschreven tijd (er is geen verhoogd risico op borstkanker tot na drie jaar therapie; slechts weinig vrouwen gebruiken de therapie langer)
  • SSRI’s (selectieve serotonineheropnameremmers) kunnen effectief zijn bij de behandeling van stemmingswisselingen en andere symptomen, zoals opvliegers en slaapproblemen, maar hebben bijwerkingen; sommige artsen suggereren dat de effectiviteit toeneemt wanneer een vrouw eerst met oestrogeen wordt behandeld
  • Aanvullende alternatieve geneesmiddelen (CAM) zoals black cohosh, diep ademhalen, en soja in sommige gevallen; omvat behandelingen zoals acupunctuur en mind-body therapieën zoals yoga, tai chi en meditatie
  • Laag gedoseerde anticonceptiepillen kunnen de ovariële schommelingen die plaatsvinden tijdens de perimenopauze stoppen; biedt elke dag een vaste dosis oestrogeen en progestageen

Praat altijd met uw zorgverlener over medicatie, hormoontherapie, en voordat u CAM-supplementen gebruikt.

Plaats een reactie