Victoria’s Secret Angel Adriana Lima’s dieet en workout routine voor het perfecte lichaam

Ontbijt: Haar dag begint met havermout met eiwitten en rozijnen. Ze houdt elke dag van haar latte of cappuccino en gebruikt honing om deze te zoeten. Soms bestaat haar ontbijt uit muesli met honing of yoghurt. Een controleportie-dieet waarbij het aantal calorieën dat je binnenkrijgt met de dag minder wordt

havermout

Mid-morning snack: Fruit en rauwe groenten zoals wortels en komkommer. Ze neemt ook een theelepel honing of een klein stukje chocolade als tussendoortje.

Lunch: Voor de lunch eet ze eiwitten, meestal vis, kip of rood vlees. Gegrilde groenten zijn ook opgenomen in haar lunch.

Middag snacks: Na de lunch eet ze gedroogde cranberry’s en rauwe amandelen en cashewnoten.

Diner: Het avondeten bestaat alleen uit salades. Ze houdt het avondeten licht, wat haar helpt om de volgende ochtend fris te blijven en goed te slapen. Dit dieet is gericht op toning en gewichtsverlies.

Post-dinner snack: Dit is haar geheime wapen. Ze drinkt elke avond een drankje gemaakt van boekweit. Boekweit is geen tarwe maar een glutenvrij zaad rijk aan eiwitten. Boekweit wordt gemaakt met hennepmelk en gezoet met honing. Volgens Adriana stimuleert deze shake de stofwisseling en bevredigt het het verlangen naar iets zoets. Als je boekweit eet voor het slapen gaan, zal het ook helpen calorieën te verbranden tijdens de slaap omdat je lichaam de vezelrijke stof blijft verteren terwijl je slaapt. Het helpt je ook bij het afslanken.

boekweit

Naast haar dieet houdt Adriana zich strikt aan haar trainingsroutine. Ze traint het hele jaar door minstens zes dagen per week.

Boksen: Adriana’s workout routine omvat boksen, wat ze graag doet. Ze doet complexe oefeningen met meer kracht en snelheid. Boksen maakt haar niet alleen fysiek fit, maar houdt haar ook mentaal sterk, omdat balans en beweging belangrijke factoren zijn tijdens het boksen.

HIIT: High-Intensity Interval Training of HIIT is een andere oefening die deel uitmaakt van haar routine. Het gaat om een trainingsperiode met een hoge intensiteit, gevolgd door een kleine oefening met een lage intensiteit. Om haar atletische en cardiovasculaire capaciteit te verhogen, gebruikt Adriana het springtouw. Het helpt ook bij het verliezen van gewicht en toning. De HIIT-routine is een van de belangrijkste onderdelen van haar trainingsschema.

Spierversterkende oefeningen: Om de gewenste lichaamsstructuur te krijgen, doet Adriana oefeningen met een hoge intensiteit, die haar helpen spieren op te bouwen. Met lichaamsgewicht aangedreven buikspieroefeningen en squats worden uitgevoerd om het lichaam strakker te maken. In plaats van het gebruik van gewichten en machines, beoefent ze body sculpting bewegingen.

Andere oefeningen: Het supermodel beoefent ook yoga voor flexibiliteit en Capoeira, dat is een fusie van vechtkunst, muziek en dans. Her workout routine also includes jogging and spinning.

Published:Wed, December 07, 2016 5:22pm | Updated:Wed, December 07, 2016 5:24pm

Lifestyle News

Explore more

  • Home
  • News
  • India
  • Entertainment
  • Photos
  • Sports
  • Viral
  • Lifestyle
  • Business
  • Tech
  • Education
  • Festivals
  • Food
  • World
  • Travel
  • Videos

Plaats een reactie