Worstelsterkte

Worstelsterkte opbouwen

Worstelen is een combinatie van lichaamskracht en mentale kracht. Worstelaars besteden zo veel tijd aan het trainen van hun lichaam voor de slijtage van hun 6 minuten durende wedstrijden. Het is niet ongewoon om naar een worstelwedstrijd te kijken en te zien wie genoeg kracht en mentaliteit heeft om door te gaan tot het einde van de wedstrijd. Beide worstelaars zijn continu in beweging en hebben de kracht om hun tegenstander op te tillen, te trekken, te duwen en te controleren. De Myosource Kinetic Bands zijn zo ontworpen dat worstelaars al hun worstelvaardigheden en bewegingen kunnen nabootsen tegen de kracht van weerstand om hun balans, flexibiliteit, uithoudingsvermogen en explosieve kracht te vergroten. Weerstandstraining is een essentieel onderdeel van een worstelaar om succesvol te zijn en de spierkracht op te bouwen die ze nodig hebben om een kampioen te worden. Worstelaars die de Myosource Kinetic Bands toevoegen aan hun normale workout routines door gebruik te maken van een verscheidenheid aan spanningsniveaus zullen profiteren van snelle en effectieve resultaten op het gebied van spierkracht.

Wrestling Strength: Trekken en duwen

worstelaars besteden veel van hun tijd aan het duwen en trekken aan hun tegenstander, of dat nu op de mat is of rechtopstaand. Van het wegduwen van een tegenstander voor een ontsnapping tot het trekken van een tegenstander om een ontsnapping te voorkomen, is het belangrijk voor worstelaars om de spierkracht te hebben om de taak uit te voeren. Bekende krachtversterkende oefeningen met de Myosource Kinetic Bands zijn push ups, pull ups en bankdrukken. Duwen is een natuurlijke beweging zoals bij een push up en de meeste mensen zijn in staat om een voorwerp veel gemakkelijker te duwen dan dat ze het kunnen trekken. Worstelaars hebben intense en snelle spiercontracties nodig om te kunnen trekken, wat sterke borstspieren, schouderspieren, biceps en triceps vereist, evenals een explosieve kern, en onderlichaam. Met de Myosource Kinetic Bands kunnen worstelaars hun eigen lichaamsgewicht gebruiken om reps en sets uit te voeren om spierkracht op te bouwen.

Wrestling Pulling and Pushing Exercise:

  • De worstelaar zal de Myosource Lower Body Kinetic Bands omdoen.
  • De worstelaar plaatst het midden van de Myosource Upper Body Kinetic Bands om een paal of stilstaand voorwerp achter zich en houdt een handvat in elke hand.
  • De worstelaar gaat zitten, houdt de handvatten vast met gebogen ellebogen en handen bij de oksels.
  • De worstelaar trekt de handvatten naar voren en duwt vervolgens om de armen zo ver mogelijk naar voren uit te strekken. Dit gaat zowel trekken als duwen. Denk eraan om 100% naar voren te trekken en te duwen, waarbij de worstelaar de handgrepen zo ver mogelijk naar voren brengt tot waar hij de spanning voelt.>
  • De worstelaar brengt zijn handen terug naar de uitgangspositie. Ze merken de spanning op die op hun core, onderlichaam en bovenlichaam komt te staan.
  • Dan gaat de worstelaar met gebogen knieën en rechte rug staan om dezelfde oefening uit te voeren. Plaats eenvoudig het midden van de Myosource Kinetic Bands rond de paal op midden niveau.
  • De worstelaar gaat rechtop staan en voert dezelfde oefening uit. Als het niveau van de worstelaar gaat van zitten, naar knieën buigen, naar rechtop staan, zullen de spieren in de kern en het onderlichaam meer geactiveerd worden, waardoor hun vermogen om te trekken met meer explosiviteit en spierkracht zal toenemen.
  • Ten slotte zal de worstelaar de Myosource bovenlichaam Kinetic Bands handgrepen voor hun lichaam houden terwijl het midden rond de paal is gewikkeld. De worstelaar trekt zijn handen naar binnen richting zijn borst met de knokkels naar boven en dan naar beneden.

Worstelkracht

Andere geweldige trekoefeningen met de Myosource Kinetic Bands waren roeien, pull-ups en armcurls. De bewegingen in deze oefeningen vereisen worstelaars om hun lichaamsgewicht te trekken terwijl ze gebruik maken van de spanning van de weerstand.

worstelaars hebben ook een sterk onderlichaam nodig om een ontsnapping of sprawl te maken. De heupen, dijen, bilspieren en hamstring spieren moeten snel werken. De Myosource Kinetic Bands kunnen worden gedragen terwijl een worstelaar zich opwarmt, stretcht en zijn bewegingen oefent. Wanneer worstelaars trainen met een partner en ze dragen beiden de Myosource Kinetic Bands dan intensiveren ze de stimulatie van hun spieren om sneller samen te trekken voor meer kracht.

  • De worstelaar zal de Myosource Kinetic Bands omdoen.
  • De worstelaar kiest een worstelpartner die in de buurt van zijn eigen gewicht zit.
  • Een van de worstelaars pakt de andere worstelaar op, houdt vast rond de heupen, en beweegt zo snel mogelijk van de binnenkant van de worstelcirkel naar de buitenkant. Deze oefening bouwt de spieren van de worstelaar op in het bovenlichaam, de core en het onderlichaam, allemaal tegelijkertijd. Dit is ook een kans voor worstelaars om de juiste vorm en techniek te gebruiken bij het oppakken van hun tegenstander om ze neer te slaan op de mat tijdens een wedstrijd.
  • De worstelaar moet deze oefening met weerstand uitvoeren en na 4 keer opnieuw uitvoeren zonder weerstand. Ze zullen in staat zijn om het verschil in hun explosieve spierkracht te merken.
  • De worstelaar wisselt van plaats met zijn partner.
  • Als worstelaars verder komen, kunnen ze deze oefening uitbreiden door de partner die gedragen wordt extra weerstand te laten bieden in een poging om los te komen. This will require additional strength of the carrier to control their partner just like they would in a wrestling match.

Plaats een reactie