5 Best Supplements For Cutting {UPDATED FOR 2021}

Mogę otrzymać prowizję za zakupy dokonane za pośrednictwem linków do produktów na tej stronie, ale zawsze pozostaję wierny swoim opiniom i rekomendacjom!

Zdobycie masy wydaje się być tak proste jak zawiązanie sznurowadeł dla niektórych ludzi, w tym dla mnie.

(Jestem typowym „hardgainerem” – podsumowałem moje ulubione suplementy na masę tutaj dla zainteresowanych.)

Szanse są takie, że jeśli pasujesz do tej kategorii to nie musisz czytać tego artykułu.

Dla reszty z was jednak, obniżenie kalorii o 200 dziennie po prostu nie wydaje się, aby to przeciąć.

Teraz bądźmy szczerzy… MOŻESZ uzyskać cutby masywnie zmniejszając spożycie kalorii, ale kto naprawdę chciałby się tym cieszyć?

I know I certainly wouldn’t!

Life’s too short to be missing out on tasty food after all.

So if you are one of those who wantsto get lean without starving yourself, then this article is all you need.

To prawda, w tym artykule wymieniłem 5 najlepszych suplementów, które pomogą Ci w podróży do Shredville.

Ale najpierw kilka zastrzeżeń:

  • Aby te suplementy faktycznie działały, musisz jeść zdrową, czystą dietę. Proszę nie myśleć, że to pomoże, jeśli jesz w McDonald’s 3 razy w tygodniu.
  • Jako, że jestem hard gainer, nie potrzebuję suplementów, aby uzyskać cięcia. Wszystkie suplementy w tym artykule są zalecane na podstawie solidnej nauki – NIE mojego osobistego doświadczenia z nimi.

Oto lista najlepszych suplementów do cięcia!

BCAAs

Co to są BCAAs?

BCAAs (Branch Chained Amino Acids) to 3 niezbędne aminokwasy; Leucyna, Izoleucyna i Walina.

Są one „niezbędne”, ponieważ twoje ciało nie może ich wytworzyć, więc MUSZĄ być pozyskiwane z diety/suplementacji.

Jak wszystkie aminokwasy, są one „budulcem” białka i razem stanowią 35-40% wszystkich niezbędnych aminokwasów w twoim ciele.

Dlaczego BCAA są dobre do cięcia?

Ale BCAA nie spalają tłuszczu bezpośrednio, pomagają ci uzyskać szczupłą sylwetkę na wiele sposobów.

Na przykład, wykazano, że zmniejszają zmęczenie poprzez blokowanie produkcji serotoniny w mózgu.

Mniejsze zmęczenie oznacza, że możesz jeszcze mocniej uderzyć w ciężary, co skutkuje większą liczbą spalonych kalorii, jak również potencjalnie większym przyrostem mięśni.

BCAA pomagają również zmniejszyć katabolizm mięśni (utratę masy mięśniowej), co oznacza, że jeśli spalasz więcej kalorii niż przyjmujesz, będziesz trzymał się swoich zysków.

Najlepsze BCAA do cięcia

Kliknij, aby zobaczyć na Amazon

Moja złota gwiazda wędruje do Gold Standard BCAAs firmy Optimum Nutrition.

Próbowałem wielu produktów od Optimum Nutrition i wszystkie są najwyższej jakości, więc mam dobrą wiarę, że ich BCAA są również świetne.

Zawierają one również 220mg elektrolitów dla poprawy wydajności, 200mg ekstraktu Rhodiola, aby wspomóc poziom wytrzymałości i 250mg Wellmune, aby wspomóc system odpornościowy.

Sprawdź cenę i przeczytaj więcej opinii o Optimum Nutrition Gold Standard BCAAs na Amazon.

(Related reading: 3 Best BCAAs For Cutting And Fat Loss)

Białko serwatkowe

białko serwatkowe do cięcia

Co to jest białko serwatkowe?

Białko serwatki to szybko wchłaniane białko wykonane z… zgadłeś, serwatki.

Dla zainteresowanych, serwatka jest produktem ubocznym przy produkcji sera i stała się popularna dopiero w ciągu ostatnich 50 lat.

W rzeczywistości była ona początkowo postrzegana jako produkt odpadowy, więc często była wyrzucana.

(Pomyśl o wszystkich zyskach, które nasi rodzice i dziadkowie przegapili!)

Dlaczego białko serwatkowe jest dobre do cięcia?

Podobnie jak BCAA, białko serwatkowe nie jest typowym suplementem spalającym tłuszcz, ale ma wiele korzyści dla tych, którzy chcą się rozdrobnić.

Podczas cięcia, chcesz stracić tłuszcz bez utraty masy mięśniowej i dlatego powinieneś trenować opór, aby w tym pomóc.

Ale bez spożywania wystarczającej ilości białka, twoje mięśnie rozpadną się, aby dostarczyć energię, co jest przeciwieństwem tego, czego chcemy!

Więc przyjmując wysokiej jakości białko serwatkowe podczas treningów, możesz utrzymać ciężko wypracowane mięśnie podczas utraty masy tłuszczowej.

Najlepsze Whey Protein do cięcia

Kliknij, aby zobaczyć na Amazon

Dla tych, którzy mają ochotę na słodycze, MuscleTech Nitro Tech jest solidną opcją.

Moim osobistym faworytem jest jednak ON Gold Standard Whey.

Używam go już od kilku miesięcy i smakuje świetnie, łatwo się miesza i spełnia swoje zadanie.

Sprawdź cenę i przeczytaj więcej opinii o ON Gold Standard Whey na Amazon.

Glutamina

Glutamina do cięcia

Czym jest Glutamina?

Glutamina jest kolejnym aminokwasem, który jest najobficiej występującym w ludzkim organizmie.

(Szacuje się, że około 60% puli aminokwasów w mięśniach składa się z Glutaminy.)

Co ciekawe, Glutamina jest również używana jako paliwo dla komórek jelitowych, co czyni ją doskonałym suplementem dla zdrowia jelit.

Dlaczego Glutamina jest dobra do cięcia?

Jak wszystkie suplementy białkowe/aminokwasowe, Glutamina jest świetna w zapobieganiu utracie mięśni podczas rozdrabniania.

But what makes Glutamine an even bettercutting supplement is its effects on growth hormone levels.

A recent study has shown that taking as little as 2g of Glutamine results in a significant increase in growth hormone levels.

This is great news for those on a cut as higher growth hormone levels results in more fat loss.

Best Glutamine for cutting

Click to see on Amazon

And the best Glutamine award goes too… ON Glutamine Powder.

It’s fair priced, long-lasting and is 100% pure Glutamine powder so you don’t have to worry about any unwanted additives.

Sprawdź cenę i przeczytaj więcej opinii o ON Glutamine Powder na Amazon.

(Lub po więcej informacji, możesz sprawdzić moją oryginalną recenzję ON Glutamine Powder.)

L-Karnityna

Czym jest L-Karnityna?

L-Karnityna jest pochodną aminokwasu, która naturalnie występuje w czerwonym mięsie.

(Jej nazwa pochodzi od łacińskiego słowa oznaczającego mięso – carnis.)

W przeciwieństwie do aminokwasów egzogennych, nasz organizm może produkować L-karnitynę, ale uważa się, że zmniejsza się to z wiekiem, co oznacza, że suplementacja staje się coraz ważniejsza.

Dlaczego L-karnityna jest dobra do cięcia?

Główną rolą L-karnityny jest transport kwasów tłuszczowych z krwiobiegu do mitochondriów w celu wykorzystania ich do produkcji energii.

Or in simple terms, it helps your body use fat for energy.

This makes L-Carnitine an amazing supplement for getting toned as low body fat is one of the hallmarks of a ripped body.

But that’s not all…

L-Carnitine also helps to clear out lactic acid build up in your muscles. (Source)

Since lactic acid is responsible for the „burn” you feel in your muscles during exercise, you should be able to delay that burn and squeeze out a few more reps when supplementing with L-Carnitine.

Best L-Carnitine for cutting

Click to see on Amazon

When given the option, I prefer tosupplement with powder instead of capsules, since powder tends to contain lessfillers/binders.

For this reason, I recommend Dual Health’s Acetyl L-Carnitine.

This version of L-Carnitine is more easily absorbed too so you’ll get more bang for your buck.

Check out price and read more reviews of Dual Health Acetyl L-Carnitine on Amazon.

Thermogenics

What are Thermogenics?

Thermogenic supplements contain natural ingredients (usually plant extracts, i.e. caffeine/green tea) which are known to increase fat burning and boost your metabolism.

Why are Thermogenics good for cutting?

Most thermogenic supplements have avariety of active ingredients, with each serving a functional purpose. Butgenerally, thermogenics work in 3 main ways:

  • Increase fat burning
  • Curb your appetite to help reduce calorie intake
  • Boost metabolism so you’re burning more calories

Unlike the other supplementsrecommended in this article, Thermogenics are created specifically to boost fatloss.

Best Thermogenic supplement for cutting

Bonafide Shred contains 8 active ingredients:

  • Alpha GPC
  • Paradoxine
  • Synephrine
  • Hordenine
  • B-phenylethylamine
  • Rauwolscine
  • 5-HTP
  • GBB

These have all been studied extensivelyand work in different ways to help you lose stubborn body fat.

It’s reassuring to see a solid set of reviews for this product, so many people like you are seeing results with it.

Check price and read more reviews of Bonafide Shred on their website.

You might also find these articles interesting…

  • Is Intermittent Fasting Good For Weight Loss?
  • What’s The Best Time Of Day To Eat Carbs For Fat Loss?
  • What’s The Best Time To Drink Black Coffee For Weight Loss?

Dodaj komentarz