5 Melhores Suplementos para Corte {UPDATO PARA 2021}

Eu posso receber uma comissão por compras feitas através de links de produtos nesta página, mas eu sempre mantenho minhas opiniões e endossos!

Tecer tonificado parece ser tão fácil quanto amarrar seus atacadores para algumas pessoas, incluindo eu.

(Eu sou o seu típico “durão” – eu resumi aqui meus suplementos de volume favoritos para os interessados.)

Chances são se você se encaixar nessa categoria, então você não precisa ler este artigo.

Para o resto de vocês, no entanto, baixar as calorias em 200 por dia não parece cortá-lo.

P>Agora sejamos claros… vocês PODEM ser cortados reduzindo massivamente a vossa ingestão calórica, mas quem iria realmente gostar disso?

Eu sei que certamente não!

p>P>A vida é demasiado curta para afinal de contas perder comida saborosa.

P>Então se você é um daqueles que quer ficar magro sem morrer de fome, então este artigo é tudo o que você precisa.

É isso mesmo, neste artigo eu listei os 5 melhores suplementos para ajudar a sua viagem a Shredville.

Mas primeiro, alguns avisos:

  • Para que estes suplementos realmente funcionem, você precisa estar comendo uma dieta saudável e limpa. Por favor não pense que estes não vão ajudar se você estiver comendo no McDonald’s 3 vezes por semana.
  • Como eu sou um ganhador difícil, eu não preciso de suplementos para ser cortado. Todos os suplementos deste artigo são aconselhados sobre ciência sólida – NÃO a minha experiência pessoal com eles.

Aqui está uma lista dos melhores suplementos para cortar!

BCAAs

O que são BCAAs?

BCAAs (Aminoácidos de cadeia ramificada) são os 3 aminoácidos essenciais; Leucina, Isoleucina e Valina.

São “essenciais” porque o seu corpo não os pode fabricar, por isso devem ser obtidos a partir da sua dieta/suplementação.

Como todos os aminoácidos, eles são os “blocos de construção” das proteínas e juntos representam 35-40% de todos os aminoácidos essenciais no seu corpo.

Por que são os BCAAs bons para cortar?

Embora os BCAAs não queimem gordura directamente, eles ajudam-no a ficar magro de múltiplas formas.

Por exemplo, mostraram reduzir a fadiga ao bloquear a produção de serotonina no cérebro.

Menos fadiga significa que você pode atingir os pesos ainda mais forte, resultando em mais calorias queimadas, bem como o potencial para mais crescimento muscular.

BCAAs também ajudam a reduzir o catabolismo muscular (perda de massa muscular) significando que se você estiver queimando mais calorias do que as que você está ingerindo, então você estará segurando seus ganhos.

BCAAs para corte

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Minha estrela dourada vai para BCAAs Gold Standard da Optimum Nutrition.

P>Tentei muitos produtos da Optimum Nutrition e todos eles são de alta qualidade, por isso tenho boa fé que os seus BCAAs são óptimos também.

Estes também contêm 220mg de eletrólitos para melhorar o desempenho, 200mg de Extrato de Rhodiola para ajudar nos níveis de resistência e 250mg de Wellmune para ajudar seu sistema imunológico.

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(Leitura relacionada: 3 Melhores BCAAs para corte e perda de gordura)

Proteína de Whey

proteína de Whey para corte

O que é a Proteína de Whey?

A proteína do soro de leite é uma proteína de absorção rápida feita de… você adivinhou, Whey.

Para os interessados, o soro de leite é um subproduto na fabricação de Queijo e só se tornou popular nos últimos 50 ou mais anos.

Na verdade, era originalmente visto como um produto de desperdício, por isso era frequentemente descartado.

(Pense em todos os ganhos que os nossos pais e avós perderam!)

Por que é que a Proteína do Soro de Leite é boa para cortar?

Como os BCAAs, a Proteína do Soro de Leite não é o seu típico suplemento de queima de gordura, mas tem muitos benefícios para aqueles que querem ser triturados.

Ao cortar, você quer perder gordura sem perder massa muscular e, portanto, você deve estar treinando resistência para ajudar com isso.

Mas sem consumir proteína suficiente, seus músculos vão quebrar para fornecer energia, que é o oposto do que queremos!

Então, tomando Wheyprotein de alta qualidade em torno de seus treinos, você pode segurar esse músculo duramente ganho enquanto perde massa gorda.

Best Whey Protein for cutting

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Para quem tem um dente doce, MuscleTech Nitro Tech é uma opção sólida.

O meu favorito pessoal no entanto é ON Gold Standard Whey.

Utenho isto há alguns meses e sabe muito bem, é facilmente misturado e faz o trabalho.

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Glutamina

Glutamina para se cortar

O que é Glutamina?

Glutamina é outro aminoácido que é o mais abundante no corpo humano.

(Estima-se que cerca de 60% do pool de aminoácidos dos seus músculos é constituído por Glutamina)

O que há de interessante na Glutamina é que esta também é utilizada como combustível para as suas células intestinais, tornando-a um excelente suplemento para a saúde intestinal.

Por que razão a Glutamina é boa para cortar?

Como todos os suplementos de proteínas/aminoácidos, a Glutamina é óptima na prevenção da perda muscular quando é cortada em pedaços.

But what makes Glutamine an even bettercutting supplement is its effects on growth hormone levels.

A recent study has shown that taking as little as 2g of Glutamine results in a significant increase in growth hormone levels.

This is great news for those on a cut as higher growth hormone levels results in more fat loss.

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And the best Glutamine award goes too… ON Glutamine Powder.

It’s fair priced, long-lasting and is 100% pure Glutamine powder so you don’t have to worry about any unwanted additives.

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(Ou para mais informações, podes ver a minha review original de ON Glutamine Powder.)

L-Carnitine

O que é L-Carnitine?

L-Carnitine é um aminoácido derivativo que se encontra naturalmente na carne vermelha.

(O seu nome é derivado do latim para carne – carnis.)

Aminoácidos essenciais não semelhantes à L-Carnitina, os nossos corpos podem produzir L-Carnitina, mas pensa-se que esta diminui com a idade, o que significa que a suplementação se torna mais importante.

Por que é que a L-Carnitina é boa para cortar?

O principal papel da L-Carnitina é transportar os ácidos gordos da sua corrente sanguínea para as suas mitocôndrias para serem utilizados para energia.

Or em termos simples, ajuda o seu corpo a usar a gordura para energia.

Isto faz da L-Carnitina um suplemento espantoso para se tonificar, uma vez que a gordura corporal baixa é uma das marcas de um corpo rasgado.

Mas isso não é tudo…

L-Carnitina também ajuda a limpar a acumulação de ácido láctico nos seus músculos. (Source)

Since lactic acid is responsible for the “burn” you feel in your muscles during exercise, you should be able to delay that burn and squeeze out a few more reps when supplementing with L-Carnitine.

Best L-Carnitine for cutting

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When given the option, I prefer tosupplement with powder instead of capsules, since powder tends to contain lessfillers/binders.

For this reason, I recommend Dual Health’s Acetyl L-Carnitine.

This version of L-Carnitine is more easily absorbed too so you’ll get more bang for your buck.

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Thermogenics

What are Thermogenics?

Thermogenic supplements contain natural ingredients (usually plant extracts, i.e. caffeine/green tea) which are known to increase fat burning and boost your metabolism.

Why are Thermogenics good for cutting?

Most thermogenic supplements have avariety of active ingredients, with each serving a functional purpose. Butgenerally, thermogenics work in 3 main ways:

  • Increase fat burning
  • Curb your appetite to help reduce calorie intake
  • Boost metabolism so you’re burning more calories

Unlike the other supplementsrecommended in this article, Thermogenics are created specifically to boost fatloss.

Best Thermogenic supplement for cutting

Bonafide Shred contains 8 active ingredients:

  • Alpha GPC
  • Paradoxine
  • Synephrine
  • Hordenine
  • B-phenylethylamine
  • Rauwolscine
  • 5-HTP
  • GBB

These have all been studied extensivelyand work in different ways to help you lose stubborn body fat.

It’s reassuring to see a solid set of reviews for this product, so many people like you are seeing results with it.

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