5 Cele mai bune suplimente pentru tăierea {ACTUALIZAT PENTRU 2021}

Este posibil să primesc un comision pentru achizițiile efectuate prin intermediul link-urilor de produse de pe această pagină, dar întotdeauna îmi susțin opiniile și aprobările!

Căutarea tonusului pare să fie la fel de ușoară ca și legarea șireturilor de la pantofi pentru unii oameni, inclusiv pentru mine.

(Sunt „hardgainer” tipic – am rezumat suplimentele mele preferate de încărcare aici pentru cei interesați.)

Sunt șanse dacă vă încadrați în aceastăcategorie, atunci nu trebuie să citiți acest articol.

Pentru restul dintre voi însă, scăderea caloriilor cu 200 de calorii pe zi nu pare să fie suficientă.

Acum să fie clar… puteți să vă tăiați prin reducerea masivă a aportului caloric, dar cui i-ar plăcea asta cu adevărat?

Știu că mie cu siguranță nu mi-ar plăcea!

La urma urmei, viața este prea scurtă pentru a pierde mâncarea gustoasă.

Așa că, dacă ești unul dintre cei care vor să slăbească fără să te înfometezi, atunci acest articol este tot ce ai nevoie.

Așa este, în acest articol am enumerat cele mai bune 5 suplimente pentru a te ajuta în călătoria ta spre Shredville.

Dar mai întâi, câteva avertismente:

  • Pentru ca aceste suplimente să funcționeze cu adevărat, trebuie să ai o dietă sănătoasă și curată. Vă rugăm să nu credeți că acestea vă vor ajuta dacă mâncați la McDonald’s de 3 ori pe săptămână.
  • Cum sunt un hard gainer, nu am nevoie de suplimente pentru a mă tăia. Toate suplimentele din acest articol sunt sfătuite pe baza unor date științifice solide – NU pe baza experienței mele personale cu ele.

Iată o listă cu cele mai bune suplimente pentru tăiere!

BCAAs

Ce sunt BCAAs?

BCAAs (Branch Chained Amino Acids) sunt cei 3 aminoacizi esențiali; Leucină, Isoleucină și Valină.

Sunt „esențiali” pentru că organismul tău nu îi poate produce, așa că TREBUIE să fie obținuți din dieta/suplimentarea ta.

Ca toți aminoacizii, aceștia sunt „blocurile de construcție” ale proteinelor și împreună reprezintă 35-40% din toți aminoacizii esențiali din corpul tău.

De ce sunt BCAA-urile bune pentru tăiere?

Deși BCAA-urile nu ard grăsimile în mod direct, acestea te ajută să slăbești în mai multe moduri.

De exemplu, s-a demonstrat că reduc oboseala prin blocarea producției de serotonină în creier.

Mai puțină oboseală înseamnă că puteți lovi greutățile chiar mai tare, rezultând mai multe calorii arse, precum și potențialulpentru mai multă creștere musculară.

BCAA ajută, de asemenea, la reducerea catabolismului muscular (pierderea masei musculare), ceea ce înseamnă că, dacă ardeți mai multe calorii decât ingerați, atunci vă veți păstra câștigurile.

Cele mai bune BCAA pentru tăiere

Click pentru a vedea pe Amazon

Steaua mea de aur merge la Gold Standard BCAA de la Optimum Nutrition.

Am încercat multe produse de laOptimum Nutrition și toate sunt de calitate superioară, așa că am încredere că și BCAA-urile lor sunt excelente.

Aceștia conțin, de asemenea, 220mg de electroliți pentru îmbunătățirea performanței, 200mg de extract de Rhodiola pentru a ajuta la nivelul de rezistență și 250mg de Wellmune pentru a ajuta sistemul imunitar.

Verifică prețul și citește mai multe recenzii despre Optimum Nutrition Gold Standard BCAAs pe Amazon.

(Lectură conexă: 3 cele mai bune BCAA pentru tăiere și pierdere de grăsime)

Whey Protein

whey protein for getting cut

Ce este Whey Protein?

Proteina de zer este o proteină cu absorbție rapidă obținută din… ați ghicit, zer.

Pentru cei interesați, zerul este un produs secundar la fabricarea brânzei și a devenit popular doar în ultimii 50 de ani sau cam așa ceva.

De fapt, inițial a fost considerat un produs rezidual, așa că era adesea aruncat.

(Gândiți-vă la toate câștigurile pe care le-au pierdut părinții și bunicii noștri!)

De ce este proteina din zer bună pentru tăiere?

Ca și BCAA-urile, proteina din zer nu este un supliment tipic pentru arderea grăsimilor, dar are o mulțime de beneficii pentru cei care vor să se facă praf.

Când tăiați, doriți să pierdeți grăsime fără a pierde masa musculară și, prin urmare, ar trebui să vă antrenați în rezistență pentru a vă ajuta în acest sens.

Dar fără a consuma suficiente proteine, mușchii se vor descompune pentru a furniza energie, ceea ce este opusul a ceea ce ne dorim!

Atunci, luând Wheyproteine de înaltă calitate în jurul antrenamentelor, puteți păstra mușchii câștigați cu greu, în timp ce pierdeți masa grasă.

Cele mai bune proteine din zer pentru tăiere

Click pentru a vedea pe Amazon

Pentru cei cu o poftă de dulce, MuscleTech Nitro Tech este o opțiune solidă.

Preferatul meu personal este însă ON Gold Standard Whey.

O folosesc de câteva luni și are un gust grozav, este ușor de amestecat și își face treaba.

Verificați prețul și citiți mai multe recenzii despre ON Gold Standard Whey pe Amazon.

Glutamina

Glutamina pentru a te tăia

Ce este Glutamina?

Glutamina este un alt aminoacid careeste cel mai abundent în corpul uman.

(Se estimează că aproximativ 60% din fondul de aminoacizi al mușchilor tăi este alcătuit din Glutamină.)

Ce este interesant la Glutamină este faptul că este, de asemenea, folosită ca și combustibil pentru celulele intestinale, ceea ce o face un supliment excelent pentru sănătatea intestinelor.

De ce este Glutamina bună pentru tăiere?

Ca toate suplimentele de proteine/aminoacizi, Glutamina este excelentă pentru a preveni pierderea de mușchi atunci când se face shredded.

But what makes Glutamine an even bettercutting supplement is its effects on growth hormone levels.

A recent study has shown that taking as little as 2g of Glutamine results in a significant increase in growth hormone levels.

This is great news for those on a cut as higher growth hormone levels results in more fat loss.

Best Glutamine for cutting

Click to see on Amazon

And the best Glutamine award goes too… ON Glutamine Powder.

It’s fair priced, long-lasting and is 100% pure Glutamine powder so you don’t have to worry about any unwanted additives.

Verificați prețul și citiți mai multe recenzii despre ON Glutamine Powder pe Amazon.

(Sau pentru mai multe informații, puteți consulta recenzia mea originală despre ON Glutamine Powder.)

L-Carnitină

Ce este L-Carnitina?

L-Carnitina este un derivat de aminoacidcare se găsește în mod natural în carnea roșie.

(Numele său este de fapt derivat din cuvântul latin pentru carne – carnis.)

În comparație cu aminoacizii esențiali, corpul nostru poate produce L-Carnitină, dar se crede că acest lucru scade odată cu vârsta, ceea ce înseamnă că suplimentarea devine mai importantă.

De ce este L-Carnitina bună pentru tăiere?

Rolul principal al L-Carnitinei este acela de a transporta acizii grași din fluxul sanguin în mitocondrii pentru a fi utilizați pentru energie.

Sau, în termeni simpli, vă ajută organismul să folosească grăsimea pentru energie.

Aceasta face ca L-Carnitina să fie un supliment uimitor pentru obținerea tonusului, deoarece grăsimea corporală scăzută este una dintre caracteristicile unui corp rupt.

Dar asta nu este tot…

L-Carnitina ajută, de asemenea, la eliminarea acidului lactic acumulat în mușchi. (Source)

Since lactic acid is responsible for the „burn” you feel in your muscles during exercise, you should be able to delay that burn and squeeze out a few more reps when supplementing with L-Carnitine.

Best L-Carnitine for cutting

Click to see on Amazon

When given the option, I prefer tosupplement with powder instead of capsules, since powder tends to contain lessfillers/binders.

For this reason, I recommend Dual Health’s Acetyl L-Carnitine.

This version of L-Carnitine is more easily absorbed too so you’ll get more bang for your buck.

Check out price and read more reviews of Dual Health Acetyl L-Carnitine on Amazon.

Thermogenics

What are Thermogenics?

Thermogenic supplements contain natural ingredients (usually plant extracts, i.e. caffeine/green tea) which are known to increase fat burning and boost your metabolism.

Why are Thermogenics good for cutting?

Most thermogenic supplements have avariety of active ingredients, with each serving a functional purpose. Butgenerally, thermogenics work in 3 main ways:

  • Increase fat burning
  • Curb your appetite to help reduce calorie intake
  • Boost metabolism so you’re burning more calories

Unlike the other supplementsrecommended in this article, Thermogenics are created specifically to boost fatloss.

Best Thermogenic supplement for cutting

Bonafide Shred contains 8 active ingredients:

  • Alpha GPC
  • Paradoxine
  • Synephrine
  • Hordenine
  • B-phenylethylamine
  • Rauwolscine
  • 5-HTP
  • GBB

These have all been studied extensivelyand work in different ways to help you lose stubborn body fat.

It’s reassuring to see a solid set of reviews for this product, so many people like you are seeing results with it.

Check price and read more reviews of Bonafide Shred on their website.

You might also find these articles interesting…

  • Is Intermittent Fasting Good For Weight Loss?
  • What’s The Best Time Of Day To Eat Carbs For Fat Loss?
  • What’s The Best Time To Drink Black Coffee For Weight Loss?

Lasă un comentariu