Brottningsstyrka

Att bygga upp brottningsstyrka

Brottning är en kombination av kroppslig styrka och mental styrka. Brottare ägnar så mycket tid åt att träna sina kroppar för att klara av slitaget från deras sexminutersmatcher. Det är inte ovanligt att titta på en brottningsmatch och se vem som har tillräckligt med styrka och mentalitet för att hålla ut till matchens slut. Båda brottarna är i ständig rörelse och har styrkan att lyfta, dra, knuffa och kontrollera sin motståndare. Myosource Kinetic Bands har utformats så att brottarna kan efterlikna alla sina brottningsfärdigheter och rörelser mot motståndskraften för att öka sin balans, flexibilitet, uthållighet, uthållighet och explosiva styrka. Motståndsträning är en viktig del för att en brottare ska vara framgångsrik och bygga upp den muskelstyrka de behöver för att bli en mästare. Brottare som lägger till Myosource Kinetic Bands till sina normala träningsrutiner genom att använda olika spänningsnivåer kommer att dra nytta av snabba och affektiva resultat när det gäller muskelstyrka.

Brottningsstyrka:

Brottare tillbringar mycket av sin tid med att skjuta och dra sin motståndare, oavsett om det är på mattan eller stående. Från att skjuta bort en motståndare för en flykt till att dra en motståndare för att förhindra en flykt är det viktigt för brottare att ha den muskelstyrka som krävs för att utföra uppgiften. Bekanta styrkebyggande övningar med Myosource Kinetic Bands är bland annat pushups, pull ups och bänkpress. Att skjuta är en naturlig rörelse som i en push up och de flesta människor kan skjuta ett föremål mycket lättare än de kan dra det. Brottare behöver intensiva och snabba muskelkontraktioner för att kunna dra, vilket kräver starka bröstmuskler, axelmuskler, biceps och triceps samt en explosiv core och underkropp. Myosource Kinetic Bands gör det möjligt för brottare att använda sin egen kroppsvikt för att utföra repetitioner och uppsättningar för att bygga upp muskelstyrka.

Brottningsövning för att dra och trycka:

  • Brottaren tar på sig Myosource Lower Body Kinetic Bands.
  • Brottaren placerar mitten av Myosource Upper Body Kinetic Bands runt en stolpe eller ett stationärt föremål bakom sig och håller ett handtag i varje hand.
  • Brottaren sätter sig ner och håller i handtagen med böjda armbågar och händerna vid armhålorna.
  • Brottaren drar handtagen framåt och trycker sedan på dem för att sträcka ut armarna framåt så långt som möjligt. Detta innebär både att dra och trycka. Kom ihåg att dra framåt och skjuta framåt till 100 % och ta handtagen framåt så långt som möjligt till där brottaren känner spänningen.>
  • Brottaren för tillbaka händerna till utgångsläget. De kommer att märka spänningen som läggs på deras core, underkropp och överkropp.
  • Därefter kommer brottaren att stå med böjda knän och rak rygg för att utföra samma övning. Placera helt enkelt mitten av Myosource Kinetic Bands runt stången i mittennivå.
  • Brottaren kommer att stå upprätt och utföra samma övning. När brottarens nivå går från att sitta, till böjda knän, till att stå upprätt kommer musklerna i core och underkropp att aktiveras mer, vilket ökar deras förmåga att dra med större explosivitet och muskelstyrka.
  • Sluttligen kommer brottaren att förflytta sig till att hålla Myosource Kinetic Bands-handtagen för överkroppens överkropp ut framför kroppen medan mitten är lindad runt stången. De kommer att vara vända mot stången jämfört med tidigare sittande och stående med ansiktet bort från stången.
  • Brottaren kommer att dra händerna inåt mot bröstet med knogarna vända uppåt och sedan nedåt.

Brottningsstyrka

Andra bra dragövningar med Myosource Kinetic Bands var bland annat rodd, pull-ups och armcurls. Rörelserna i dessa övningar kräver att brottare drar sin kroppsvikt samtidigt som de utnyttjar motståndets spänning.

Brottare behöver också en stark underkropp för att kunna göra en flykt eller sprawl. Höfterna, låren, glutes och hamstringsmusklerna måste fungera snabbt. Myosource Kinetic Bands kan bäras medan brottaren värmer upp, stretchar och övar sina rörelser. När brottare tränar med en partner och båda bär Myosource Kinetic Bands intensifierar de stimuleringen av sina muskler så att de drar ihop sig snabbare för ökad styrka.

  • Brottaren tar på sig Myosource Kinetic Bands.
  • Brottaren väljer en brottningspartner nära sin egen vikt.
  • En av brottarna tar upp den andra brottaren, håller om höfterna och rör sig så snabbt som möjligt från insidan av brottningscirkeln till utsidan. Den här övningen bygger upp brottarens muskelstyrka i överkropp, core och underkropp på samma gång. Detta är också ett tillfälle för brottaren att använda rätt form och teknik när han/hon plockar upp sin motståndare för att slå ner honom/henne på mattan under en match.
  • Brottaren ska utföra denna övning med motstånd och efter fyra gånger utföra den igen utan motstånd. De kommer att kunna se skillnaden i sin explosiva muskelstyrka.
  • Brottaren byter plats med sin partner.
  • När brottarna gör framsteg kan de komplettera denna övning genom att låta den partner som bärs utöva ytterligare motstånd för att försöka komma loss. This will require additional strength of the carrier to control their partner just like they would in a wrestling match.

Lämna en kommentar