Humörsvängningar i klimakteriet

Du skrattar med dina vänner en minut och är nära tårar några ögonblick senare. Du känner dig trött, överväldigad och okontrollerbar. Du är inte galen – det är ett av de vanligaste symptomen på perimenopausen (det första stadiet av klimakteriet, vanligtvis i början av 40-talet): humörsvängningar. Och det finns sätt att hantera det.

Vad orsakar humörsvängningar?

När en kvinna åldras fluktuerar östrogennivåerna från en minut till en annan och är oberäkneliga. Mindre progesteron produceras (men stabiliseras på låga nivåer i postmenopausen, runt 55 års ålder). Östrogen är relaterat till produktionen av serotonin, en humörreglerande neurotransmittor. Fluktuerande östrogen- och progesteronnivåer, plus andra faktorer, orsakar störningar i serotoninproduktionen, vilket leder till fler humörsvängningar.

Vad kan man göra åt humörsvängningar?

Humörsvängningar är en del av åldrandet för många kvinnor, men den goda nyheten är att du kan vidta åtgärder för att förebygga dem och hantera dem när de uppstår. Ofta är en hälsosam livsstil det första steget för att förebygga humörsvängningar.

  • Undvik koffein, alkohol och kryddig mat
  • Ät en balanserad, hälsosam kost med frukt, grönsaker och fullkorn
  • Prata med en terapeut eller rådgivare
  • Få tillräckligt med sömn
  • Motionera regelbundet
  • Hitta hälsosamma sätt att hantera stress

Stämningsstörningar är vanliga under den här tiden. Sömnbrist kan förvärra humöret, men ångest- och depressionssymptom kan bidra till sömnstörningar som också är vanliga under klimakteriet. Under övergångsperioden i klimakteriet finns det en betydligt ökad risk för nytillkommen depression eller återfall i depression. Denna risk minskar igen tidigt efter menopausen.

Ibland räcker det dock inte med alla livsstilsförändringar du gör. Vid svåra humörsvängningar, särskilt de som stör att njuta av vardagen, kan hormonbehandling hjälpa.

  • Hormonbehandling kan hjälpa vid svåra humörsvängningar; vanligtvis lägsta dos under kortast möjliga tid som föreskrivs (det finns ingen ökad risk för bröstcancer förrän efter tre års behandling; mycket få kvinnor använder behandlingen längre)
  • SSRI (selektiva serotoninåterupptagshämmare) kan vara effektiva för att behandla humörsvängningar och andra symtom, till exempel värmevallningar och sömnproblem, men har biverkningar; Vissa läkare menar att effektiviteten ökar när en kvinna först behandlas med östrogen
  • Kompletterande alternativa läkemedel (CAM) som svart kohos, djupandning och soja i vissa fall; inkluderar behandlingar som akupunktur och mind-body terapier som yoga, tai chi och meditation
  • Lågdos p-piller kan stänga av äggstocksfluktuationerna som sker under perimenopausen; erbjuder en fast dos östrogen och gestagen varje dag

Samtala alltid med din vårdgivare om mediciner, hormonbehandling och innan du använder CAM-tillskott.

Lämna en kommentar